به گزارش ایمنا به نقل از روابط عمومی وزارت بهداشت، از این آمار یاد شده ۱۰ درصد مردان و ۱۱.۵ درصد را زنان تشکیل می‌دهند. متأسفانه مرگ‌های ناشی از دیابت سالانه حدود ۳۲۰۰۰ تا ۳۵۰۰۰ نفر است. اما چگونه می‌توان از افزایش آمار ابتلاء به دیابت پیشگیری کرد. با به کارگیری ۱۲ روش می‌توانیم از ابتلاء به دیابت جلوگیری کنیم که این روش‌ها عبارتند از:
_ شکر و کربوهیدرات تصفیه شده را از رژیم غذایی حذف کنید.
_ رژیم غذایی با فیبر بالا می‌تواند به جلوگیری از افزایش میزان قندخون کمک کند.
_ برای پیشگیری از دیابت به طور منظم تحرک و فعالیت داشته باشید.
_ خوردن غذاهایی با ویتامین D بالا می‌تواند خطر ابتلاء به دیابت را کاهش دهد.
_ آب آشامیدنی را جایگزین نوشیدنی‌ها مخصوصاً نوشیدنی‌های قنددار کنید.
_ غذاهای فرآوری شده و کنسروها را در رژیم غذایی کاهش دهید.
_ اگر اضافه وزن دارید یا کمی چاق هستید وزنتان را کم کنید.
_ برای پیشگیری از دیابت به اندازه کافی و با کیفیت بخوابید.
_ برای پیشگیری از دیابت گوشت قرمز کم مصرف کنید.
_ دور فست‌فودها، سوسیس، کالباس و غذاهای آماده خط بکشید.
_ برای جلوگیری از دیابت از تنبلی و یکجا نشستن پرهیز کنید.
_ سعی کنید از اضطراب و فشارهای روحی و عصبی بپرهیزید.
بر اساس آخرین آمار و اطلاعات ۱۱ درصد جمعیت بالای ۲۵ سال در کشور به دیابت مبتلا هستند که در این میان تعداد افراد مبتلا به دیابت نوع دو بسیار قابل توجه‌تر از مبتلایان به دیابت نوع یک است.
کد خبر 456446
نظر شما