بی‌خوابی دارید از روغن گیاهی استفاده کنید

به گزارش گروه ترجمه سرویس علمی ایمنا و به نقل از نچرال‌نیوز، بی‌خوابی یا کم‌خوابی یک علامت است که فرد به طور مستمر به خواب نمی‌رود. به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بی‌خوابی گویند. شاید استفاده از قرص خواب درمانی برای بی‌خوابی باشد اما طبیعت راه هایی بدون توسل به دارو در اختیار می دهد.
بیش از همه چیز برای داشتن خوابی راحت در شب، مصرف غذاهای سنگین و نوشیدنی های حاوی کافئین می تواند بر کیفیت خواب تاثیر گذارد.
با استفاده از روغن های ضروری برای آرام کردن ذهن خوابی خوب را تجربه کنید. خواص شفابخشی روغن های ضروری قبلا ثبت شده است و سابقه استفاده از آنها قدمت هزاران سال دارد. برخی از روغن های ضروری برای درمان بی خوابی و دیگر اختلالات خواب مفیدند. این گیاهان شامل اسطوخودوس، سنبل الطیب،بابونه رومی و مرزنجوش است.
موثرترین روش استفاده از روغن های ضروری شامل آروماتراپی و از طریق ماساژ آروماتراپی است که در آرامش موثر است. روغن بادام شیرین یا روغن کدو یا روغن کاهو به چند نقطه سر از جمله پشت گوش‌ها، شقیقه ها، ملاج و پره‌های بینی بمالید؛ این کار برای کسانی که دچار بی خوابی هستند مفیدخواهد بود.
/126