به گزارش گروه ترجمه سرویس علم و فناوری ایمنا آیا دنبال بهبود ظاهر زیبا هستید؟ آیا میخواهید بدون نیاز به صرف هزینه بالا محصولات زیبایی و یا عمل جراحی زیبا بنظر برسید؟ حقیقت این است که راز زیبایی در تغذیه مناسب است. با سبزیجاتی که در ادامه به شما معرفی میکنیم به ظاهر زیبا دست خواهید یافت.
۱. اسفناج
خوردن سبزی برگ دار تیره مانند اسفناج که سرشار از کاروتنوئید لوتئین و زیکسانتین است، در زیبایی چشم مؤثر است. تحقیقات نشان میدهد این مواد ضروری چشم را روشن تر و جوان تر نگه میدارد. چشم اولین چیزی که مردم میبینند، اسفناج سرشار از آهن، یک ماده معدنی مهم است که قرمزی و تورم چشم را از بین میبرد.
۲. کلم قرمز
سرشار از مواد معدنی ضروری از جمله مقادیر بالای ید و گوگرد است که در پاکسازی پوست نقش دارند. کلم قرمز حاوی موادی است که در انعطاف پذیرنگه داشتن پوست شما و حذف لکهها بسیار مؤثر است.
۳. کلم پیچ
یکی دیگر از گیاهانی که در داشتن ظاهر زیبا به شما کمک میکند کلم پیچ است. یک وعده از این گیاه(در حدود یک فنجان کلم پیچ پخته شده) درصد بالایی از ویتامین K دارد که در جلوگیری از پوکی استخوان و بیماریهای قلبی بسار مؤثر است. علاوه بر این، آن درخشش شگفت انگیز به پوست میدهد. فیبر بالای کلم در حفظ نگهداری کلسترول خون و سطح فشار خون تاثیر دارد.
۴. چغندر
چغندر جزء سبزیجات خوشمزه است که برای تنظیم وزن باید در رژیم غذایی خود بگنجانید. این سبزی در به حداقل رساندن لکههای پوست نقش اساسی دارد و پوست شما را مرطوب و عاری از خطوط حفظ میکند. علاوه بر مزایای پوست چغندر در متابولیسم چربیها با کمک بتائین تاثیر میگذارد.
۵. بادمجان
این ماده پوستی صاف و درخشنده شبیه ظاهر خود به شما هدیه میدهد. ناسونین موجود در آن سلولهای سرطانی را از بین میبرد و در جلوگیری از رادیکال های آزاد و ورود به مغز و سلول های عصبی نقش دارد. درنتیجه می تواند شانس ابتلا به بیماری آلزایمر را کم کند.
۶. ریحان
این سبزی معطر یک جزء اصلی در غذاهای آسیایی و پاستا است. از آنجا که این گیاه غنی از آنتیاکسیدانها است، به خصوص اوژنول، در بهبود سلامت و کیفیت پوست شما تاثیر فراوان دارد. با کمک اوژنول، جزء کلیدی ریحان، سلول های سرطان دهانه رحم از بین میروند.
۷. بروکلی
این سبزیجات سرشار از ترکیبات سولفور است که جلوگیری از رشد تومور با مسدود کردن برخی از آنزیم های رشد غیر طبیعی در بدن را آغاز میکند. بر اساس مطالعات علمی، این ماده مسئول به حداقل رساندن احتمال عفونت، التهاب و آرتریت روماتوئید است.
۸. فلفل قرمز
فلفل قرمز یکی از بهترین منابع ویتامین C است که در پیشرفت رشد سلولهای سفید خون که نقش محدود کردن تعداد باکتریها و میکروب در بدن را برعهده دارند موثر است. با یک منبع خوب ویتامین C، می توانید تقویت سیستم ایمنی بدن را فراهم کرده و کمتر در معرض عفونت قرار بگیرید. علاوه بر این، فلفل قرمز از چروک پوست جلوگیری میکند. باعث تحریک تولید کلاژن میشود.
/126
۱. اسفناج
خوردن سبزی برگ دار تیره مانند اسفناج که سرشار از کاروتنوئید لوتئین و زیکسانتین است، در زیبایی چشم مؤثر است. تحقیقات نشان میدهد این مواد ضروری چشم را روشن تر و جوان تر نگه میدارد. چشم اولین چیزی که مردم میبینند، اسفناج سرشار از آهن، یک ماده معدنی مهم است که قرمزی و تورم چشم را از بین میبرد.
۲. کلم قرمز
سرشار از مواد معدنی ضروری از جمله مقادیر بالای ید و گوگرد است که در پاکسازی پوست نقش دارند. کلم قرمز حاوی موادی است که در انعطاف پذیرنگه داشتن پوست شما و حذف لکهها بسیار مؤثر است.
۳. کلم پیچ
یکی دیگر از گیاهانی که در داشتن ظاهر زیبا به شما کمک میکند کلم پیچ است. یک وعده از این گیاه(در حدود یک فنجان کلم پیچ پخته شده) درصد بالایی از ویتامین K دارد که در جلوگیری از پوکی استخوان و بیماریهای قلبی بسار مؤثر است. علاوه بر این، آن درخشش شگفت انگیز به پوست میدهد. فیبر بالای کلم در حفظ نگهداری کلسترول خون و سطح فشار خون تاثیر دارد.
۴. چغندر
چغندر جزء سبزیجات خوشمزه است که برای تنظیم وزن باید در رژیم غذایی خود بگنجانید. این سبزی در به حداقل رساندن لکههای پوست نقش اساسی دارد و پوست شما را مرطوب و عاری از خطوط حفظ میکند. علاوه بر مزایای پوست چغندر در متابولیسم چربیها با کمک بتائین تاثیر میگذارد.
۵. بادمجان
این ماده پوستی صاف و درخشنده شبیه ظاهر خود به شما هدیه میدهد. ناسونین موجود در آن سلولهای سرطانی را از بین میبرد و در جلوگیری از رادیکال های آزاد و ورود به مغز و سلول های عصبی نقش دارد. درنتیجه می تواند شانس ابتلا به بیماری آلزایمر را کم کند.
۶. ریحان
این سبزی معطر یک جزء اصلی در غذاهای آسیایی و پاستا است. از آنجا که این گیاه غنی از آنتیاکسیدانها است، به خصوص اوژنول، در بهبود سلامت و کیفیت پوست شما تاثیر فراوان دارد. با کمک اوژنول، جزء کلیدی ریحان، سلول های سرطان دهانه رحم از بین میروند.
۷. بروکلی
این سبزیجات سرشار از ترکیبات سولفور است که جلوگیری از رشد تومور با مسدود کردن برخی از آنزیم های رشد غیر طبیعی در بدن را آغاز میکند. بر اساس مطالعات علمی، این ماده مسئول به حداقل رساندن احتمال عفونت، التهاب و آرتریت روماتوئید است.
۸. فلفل قرمز
فلفل قرمز یکی از بهترین منابع ویتامین C است که در پیشرفت رشد سلولهای سفید خون که نقش محدود کردن تعداد باکتریها و میکروب در بدن را برعهده دارند موثر است. با یک منبع خوب ویتامین C، می توانید تقویت سیستم ایمنی بدن را فراهم کرده و کمتر در معرض عفونت قرار بگیرید. علاوه بر این، فلفل قرمز از چروک پوست جلوگیری میکند. باعث تحریک تولید کلاژن میشود.
/126
نظر شما