شبنم مقتدری در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، اظهار کرد:استراحت حسی به معنای دور شدن کوتاه مدت و هدفمند از محرک‌های محیطی برای اینکه سیستم عصبی فرصتی برای آرام گرفتن، بازنشانی و کاهش بار حسی را پیدا کند.
وی افزود: در زندگی روزمره حواس پنج‌گانه افراد پیوسته در حال دریافت و پردازش حجم بالایی از اطلاعات مانند: صدای خیابان، ازدحام جمعیت، مسائل محیط کار است و هنگامی که این محرک‌ها از آستانه تحمل فرد فراتر باشد، بار اضافه حسی را ایجاد می‌کند که علائم آن کلافگی، خستگی ذهنی، کاهش تمرکز، تحریک‌پذیری واضطراب است.
روانشناس و مشاور خانواده گفت: استراحت حسی اهداف و فواید بی‌شماری به همراه دارد،کاهش اضطراب و استرس، با قطع کردن موقت جریان ورودی محرک‌ها، سیستم عصبی از حالت جنگ یا گریز خارج شده و به حالت آرامش بازمی‌گردد،افزایش تمرکز و بهره‌وری در محیط‌های کاری، تحصیلی که برای کودکان و بزرگسالان مفید است،همچنین تنظیم هیجانی کمک می‌کند فرد کنترل بهتری روی واکنش‌های عاطفی و رفتاری خود داشته باشد.
وی ادامه داد: استراحت حسی انواع مختلفی دارد، بصری ،بستن چشم‌ها برای چند دقیقه، قرار گرفتن در یک فضای کم‌نور، یا نگاه کردن به طبیعت، شنوایی مانند: سکوت مطلق، گوش دادن به یک موسیقی آرام‌بخش، استراحت حسی حرکتی انجام حرکات کششی ملایم، نفس عمیق، پیاده‌روی کوتاه مدت است.
مقتدری خاطرنشان کرد : استراحت حس لامسه، بهره‌گیری از ابزارهای کاهش استرس،مانند: در آغوش گرفتن یک پتو یا بالشت سنگین، همچنین شستن دست‌ها و صورت با آب ولرم محسوب می‌شود و استراحت حسی صرفا به معنای خوابیدن نیست، بلکه وقفه‌ای کوتاه مدت برای مغز است تا از حالت بمباران اطلاعاتی خارج شود.
نظر شما