مقدار پروتئین مورد نیاز بدن فقط به وزن ربط ندارد؛ سن، جنسیت، فعالیت بدنی و حتی کیفیت خواب روی آن تاثیر میگذارند. متخصصان میگویند مصرف کافی پروتئین برای عضلهسازی، سلامت پوست و عملکرد مغز ضروری است و کمبود آن میتواند بدن را دچار مشکل کند.
پروتئین یکی از اصلیترین اجزای تغذیهای برای بدنسازان و ورزشکاران است که نقش مهمی در ساخت و ترمیم عضلات ایفا میکند و بهترین منابع پروتئین شامل گوشت قرمز، سینه مرغ، ماهی و محصولات لبنی هستند، اما در مواقع خاص، مکملهای پروتئینی مانند وی پروتئین نیز میتوانند مفید واقع شوند.
