دوپامین هورمون انگیزه و احساس لذت در مغز است و نقش مهمی در انرژی، تمرکز و حال روانی دارد. با چند عادت ساده مثل ورزش کوتاه، نور آفتاب، موسیقی، خواب کافی و انجام کارهای کوچک روزانه میتوان سطح دوپامین را به شکل طبیعی بالا برد و احساس شادی و انگیزه بیشتری تجربه کرد.
سروتونین، هورمون حیاتی شادی، نه تنها افسردگی و اضطراب را کنترل میکند، بلکه نقش مهمی در کیفیت خواب و عملکرد گوارشی شما دارد. برای افزایش طبیعی سروتونین، کافی است رژیم غذایی خود را با منابع تریپتوفان مانند تخممرغ و ماهی سالمون غنی کنید.
