مصرف میوه و سبزیجات
-
جامعهبایدها و نبایدهای مصرف سبزیجات و مشکلات گوارشی
مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: افرادی که مبتلا به بیماری گوارشی هستند نباید سبزیجات را از رژیم غذایی حذف کنند، بهتر است به صورت پخته مصرف شود تا مشکل و عارضه ایجاد نکند، البته نکات و توصیههای پزشکی در خصوص مصرف سبزیجات بستگی به مشکل گوارشی دارد و برای تمام افراد یکسان نیست.
-
جامعهعوامل خطر قابل اصلاح سرطان روده بزرگ کدام است؟
عوامل خطر قابل اصلاح سرطان روده بزرگ شامل رژیم غذایی ناسالم، نداشتن فعالیت بدنی، چاقی، سیگار کشیدن و دیابت نوع دوم میشود.
-
جامعهچگونه مصرف فیبر را در رژیم غذایی افزایش دهیم؟
با گنجاندن غلات کامل، سبزیجات، میوهها و دانه چیا به رژیم غذایی، میزان مصرف فیبر خود را افزایش دهید.
-
جامعهچگونه میتوان سطح اسید اوریک بدن را کاهش داد؟
برای کاهش سطح اسید اوریک بدن لازم است به میزان کافی آب بنوشید، مصرف گوشت قرمز را محدود کنید و وزن خود را در محدوده سالم حفظ کنید.
-
جامعهسبزیجات را خام مصرف کنیم یا بخار پز؟
سبزیجات نقش مهمی در سلامتی دارند و اکثر متخصصان تغذیه مصرف آن را توصیه میکنند، اما افرادی که مشکل گوارشی دارند برای اینکه مشکلات گوارشی را تجربه میکنند،کمتر سبزیجات خام را مصرف میکنند و گاهی از استفاده سبزیجات منصرف میشوند
-
جامعهبهترین رژیمهای غذایی برای بهبود عملکرد مغز کدام است؟
پیروی کردن از رژیمهای غذایی مدیترانهای، DASH و MIND به بهبود عملکرد شناختی کمک میکند.
-
جامعهعوارض مصرف داروهای ضدافسردگی چیست؟
از جمله عوارض مصرف داروهای ضدافسردگی میتوان به حالت تهوع، خستگی، خشکی دهان، یبوست، سرگیجه، اختلالات خواب و تاری دید اشاره کرد.
-
جامعهمیوههای مفید برای تقویت سیستم ایمنی در فصل زمستان
مصرف کیوی، مرکبات، انار، سیب و خرمالو به تقویت سیستم ایمنی در فصل زمستان کمک میکند.
-
جامعهعلت خستگی مزمن چیست؟
بیماری مزمن، سبک زندگی ناسالم، کم آبی بدن، استفاده بیش از حد از نمایشگرها، کمبود ویتامین و قرار گرفتن در معرض آلودگی و مواد شیمیایی باعث بروز خستگی میشود.
-
جامعهکدام مواد غذایی به آبرسانی بدن کمک میکند؟
مصرف آووکادو، تخممرغ، خیار، اسفناج و کرفس به آبرسانی بدن کمک میکند.
-
جامعهعادتهای اشتباه در وعده صبحانه که کلسترول را افزایش میدهد
حذف وعده صبحانه و مصرف غلات شیرین و گوشت فراوری شده باعث افزایش سطح کلسترول خون میشود.
-
جامعهمیوههای قرمز برای بهبود سلامت قلب
مصرف گیلاس، آلبالو، تمشک، گوجهفرنگی، سیب قرمز و توتفرنگی به بهبود عملکرد قلب کمک میکند.
-
ورزش و سلامتی با ایمنا؛
ورزشبایدها و نبایدهای رژیمهای غذایی برای کاهش وزن
در دنیای امروز کاهش وزن و تناسب اندام به یکی از اصلیترین چالشها و دغدغههای مردم تبدیل شده است. امروزه گزینههای بیشماری از رژیم کتوژنیک تا روشهای مؤثر گیاهی برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد، اما تأثیرگذاری آنها متفاوت است و باید دانست از کدام رژیم برای رسیدن به نتیجه بهتر استفاده کرد.
-
جامعهمصرف کدام مواد غذایی خطر بروز سرطان روده بزرگ را کاهش میدهد؟
مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند نان سبوسدار، برنج قهوهای، لوبیا، عدس، نخود و کلم بروکلی احتمال بروز سرطان روده بزرگ را کاهش میدهد.
-
جامعهتاثیر رژیم غذایی و فعالیت بدنی بر کاهش خطر بروز سکته مغزی
توصیه شده است به منظور کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی از رژیم غذایی سالم پیروی کنید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.