به گزارش خبرگزاری ایمنا، کاهش توده در عضلات میتواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد و میتواند ناشی از سن نداشتن فعالیت بدنی، تغذیه نامناسب، بیماریها یا حتی استرس باشد.
تمرین و فعالیت فیزیکی نداشت منجر به تحلیل رفتن عضلات میشود و کمبود پروتئین و مواد مغذی ضروری میتواند روی سلامت عضلات تأثیر منفی بگذارد، بعضی بیماریها از جمله دیابت، بیماریهای قلبی و عروقی یا بیماریهای مزمن موجب کاهش توده عضلانی میشود.
استرس مزمن و خواب ناکافی میتواند روی هورمونها و متابولیسم تأثیر بگذارد و منجر به کاهش توده عضلانی شود.
عملکرد عضلات بدن از دهه چهارم زندگی کاهش پیدا میکند
رشید حیدریمقدم، متخصص فیزیولوژی در گفتوگو با خبرنگار ایمنا، با اشاره به روند رو به رشد بیماریهای ناشی از کاهش توده و عملکرد عضلات در دنیا، هشدار داد و اظهار کرد: بر اساس تحقیقات انجام شده در این زمینه از دهه چهارم زندگی، بهطور میانگین هر ۱۰ سال، حدود ۱۰ درصد از عملکرد عضلات بدن تحلیل میرود.
وی افزود: بیتوجهی به کاهش عملکرد عضلات بدن میتواند منجر به ناتوانی حرکتی و وابستگی فرد در سنین بالاتر شود.
متخصص فیزیوتراپی گفت: با بالا رفتن سن، تحلیل عضلات امری اجتنابناپذیر است، اما شدت و سرعت آن بستگی مستقیم به میزان فعالیت بدنی و نوع سبک زندگی افراد دارد، فردی که در سن ۶۰ سالگی هرگز ورزش نکرده باشد، حداقل ۲۰ درصد از توان عملکردی خود را از دست میدهد.
بیماری تحلیل عضلات به رسمیت شناخته شد
حیدریمقدم با بیان اینکه بیماریهای فشار خون و دیابت بهطور معمول با دارو قابل کنترل هستند، تصریح کرد: افراد مبتلا همچنان میتوانند به فعالیتهای روزمره و شغلی خود ادامه دهند، اما از دست دادن عضلات، فرد را به یک بیمار ناتوان تبدیل میکند که قادر به انجام فعالیتهای روزمره و ساده زندگی هم نیست و به همین دلیل سال ۲۰۱۹ کشور آمریکا تحلیل عضلانی را بهطور رسمی بهعنوان یک بیماری به رسمیت شناخت.
وی خاطرنشان کرد: یکی از سادهترین تستهای غربالگری این بیماری تست نشستن و برخاستن است، در این روش از فرد خواسته میشود در ۳۰ ثانیه چند بار از روی صندلی بلند شوند و دوباره بنشیند، افرادی که کمتر از ۱۵ بار موفق به انجام این حرکت میشوند، در معرض خطر تحلیل عضلات قرار دارند.
متخصص فیزیوتراپی اضافه کرد: افرادی که در معرض تحلیل عضلات هستند با تمرین ورزشی منظم، میتوانند تعداد دفعات حرکت را در تست افزایش دهند، این موضوع نشان میدهد که در سنین بالا هم امکان بازسازی عضلات نیز وجود دارد
راهکارهایی برای جلوگیری از کاهش توده عضلانی وجود دارد، انجام تمرینات وزنهبرداری یا مقاومتی میتواند به حفظ و افزایش توده عضلانی کمک کند.
به افراد توصیه میشود مصرف پروتئین کافی و مواد مغذی ضروری ویتامینها و مواد معدنی را جدی بگیرند چون از اهمیت ویژهای برخوردار است، همچنین خواب کافی و استراحت مناسب به بهبود و بازسازی عضلات کمک میکند.
به علاوه تکنیکهای مدیریت استرس مدیتیشن و یوگا نیز میتواند به بهبود وضعیت کلی بدن کمک کند.
نظر شما