تغذیه و عضله سازی
-
جامعهورزش میتواند رشد سلولهای سرطانی را کاهش دهد؟
روانشناس و مشاور بالینی خانواده گفت: ورزش مقاومتی میتواند رشد سلولهای سرطانی را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.
-
ورزشبهترین مکملهای حجمدهنده
یکی از مهمترین و پرکاربردترین انواع مکملها، مکملهای حجم دهنده یا گینرها (Gainers) است که برای کمک به افزایش حجم و وزن بدن ورزشکاران تولید و مصرف میشود.
-
جامعهبایدها و نبایدهای کاهش عملکرد عضلات
کاهش عملکرد عضلات بدن شاید موضوعی ساده به نظر برسد، اما باید بدانیم از دهه چهارم زندگی عملکرد عضلات کاهش پیدا میکند و فرد باید مواردی را رعایت کند؛ بیتوجهی به این موضوع سبب میشود بیماری تشدید شود و فرد قادر به انجام فعالیتهای روزمره نباشد.
-
ورزشنقش کربوهیدراتها در تامین انرژی ورزشکاران
کربوهیدراتها به عنوان منبع اصلی انرژی در بدن ورزشکاران نقش مهمی در حفظ استقامت، افزایش توان و بهبود ریکاوری عضلات دارند. مصرف کافی و به موقع این ماده مغذی، از تحلیل عضلات جلوگیری کرده و عملکرد ورزشی را بهینه میکند.
-
ورزشعجیب اما واقعی؛ با شکلات هم لاغر کنید هم ریکاوری
شکلات تلخ به دلیل داشتن مقادیر قابل توجهی از منیزیم، پتاسیم و آهن به بهبود عملکرد عضلات و جلوگیری از گرفتگیهای عضلانی کمک میکند.
-
ورزشبرای عضله سازی چند روز در هفته ورزش کنیم؟
بسیاری از افراد برای شروع تمرینات خود نیازمند زمانی نسبی برای رسیدن اندام و شرایط دلخواه خود هستند که این شرایط در ادامه بیان شده است.
-
جامعهمزایای پیروی از رژیم غذایی با پروتئین بالا چیست؟
پیروی از رژیم غذایی با پروتئین بالا به فرایند کاهش وزن و عضلهسازی کمک میکند و موجب بهبود سلامت استخوان و تنظیم سطح قند خون میشود.
-
جامعهچگونه از کاهش عضلات پس از ۳۰ سالگی جلوگیری کنیم؟
تغییرات فیزیولوژیکی بدن انسان پس از سی سالگی، بهویژه در بافتهای عضلانی، از جمله چالشهای مهم سلامتی در دوران میانسالی محسوب میشود. با بهرهگیری از روشهای علمی در تغذیه و ورزش، میتوان این روند را به خوبی کنترل کرد.