تغذیه و عضله سازی
-
ورزشنقش ژنتیک در بدنسازی چیست؟
ژنتیک یکی از عوامل مهم در موفقیت ورزشی و بدنسازی بهشمار میرود. مطالعات علمی نشان میدهد ژنها بر رشد عضلات، قدرت، استقامت، سرعت ریکاوری و حتی احتمال آسیبدیدگی اثر میگذارند.
-
فناوریمصرف کدام مواد غذایی به عضلهسازی کمک میکند؟
مصرف سینهمرغ، ماست یونانی، تخممرغ، ماهی سالمون، کینوا، پنیر، مغزیجات و دانهها به فرآیند عضلهسازی کمک میکند.
-
فناوریچگونه بدون از دست دادن عضله چربیسوزی داشته باشیم؟
با مصرف پروتئین و آب کافی در طول دوره چربیسوزی مانع از دست دادن عضلات شوید.
-
جامعهورزش میتواند رشد سلولهای سرطانی را کاهش دهد؟
روانشناس و مشاور بالینی خانواده گفت: ورزش مقاومتی میتواند رشد سلولهای سرطانی را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.
-
ورزشبهترین مکملهای حجمدهنده
یکی از مهمترین و پرکاربردترین انواع مکملها، مکملهای حجم دهنده یا گینرها (Gainers) است که برای کمک به افزایش حجم و وزن بدن ورزشکاران تولید و مصرف میشود.
-
جامعهبایدها و نبایدهای کاهش عملکرد عضلات
کاهش عملکرد عضلات بدن شاید موضوعی ساده به نظر برسد، اما باید بدانیم از دهه چهارم زندگی عملکرد عضلات کاهش پیدا میکند و فرد باید مواردی را رعایت کند؛ بیتوجهی به این موضوع سبب میشود بیماری تشدید شود و فرد قادر به انجام فعالیتهای روزمره نباشد.
-
ورزشنقش کربوهیدراتها در تامین انرژی ورزشکاران
کربوهیدراتها به عنوان منبع اصلی انرژی در بدن ورزشکاران نقش مهمی در حفظ استقامت، افزایش توان و بهبود ریکاوری عضلات دارند. مصرف کافی و به موقع این ماده مغذی، از تحلیل عضلات جلوگیری کرده و عملکرد ورزشی را بهینه میکند.