تغذیه و عضله سازی
-
جامعهورزش میتواند رشد سلولهای سرطانی را کاهش دهد؟
روانشناس و مشاور بالینی خانواده گفت: ورزش مقاومتی میتواند رشد سلولهای سرطانی را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.
-
ورزشبهترین مکملهای حجمدهنده
یکی از مهمترین و پرکاربردترین انواع مکملها، مکملهای حجم دهنده یا گینرها (Gainers) است که برای کمک به افزایش حجم و وزن بدن ورزشکاران تولید و مصرف میشود.
-
جامعهبایدها و نبایدهای کاهش عملکرد عضلات
کاهش عملکرد عضلات بدن شاید موضوعی ساده به نظر برسد، اما باید بدانیم از دهه چهارم زندگی عملکرد عضلات کاهش پیدا میکند و فرد باید مواردی را رعایت کند؛ بیتوجهی به این موضوع سبب میشود بیماری تشدید شود و فرد قادر به انجام فعالیتهای روزمره نباشد.
-
ورزشنقش کربوهیدراتها در تامین انرژی ورزشکاران
کربوهیدراتها به عنوان منبع اصلی انرژی در بدن ورزشکاران نقش مهمی در حفظ استقامت، افزایش توان و بهبود ریکاوری عضلات دارند. مصرف کافی و به موقع این ماده مغذی، از تحلیل عضلات جلوگیری کرده و عملکرد ورزشی را بهینه میکند.
-
ورزشعجیب اما واقعی؛ با شکلات هم لاغر کنید هم ریکاوری
شکلات تلخ به دلیل داشتن مقادیر قابل توجهی از منیزیم، پتاسیم و آهن به بهبود عملکرد عضلات و جلوگیری از گرفتگیهای عضلانی کمک میکند.
-
ورزشبرای عضله سازی چند روز در هفته ورزش کنیم؟
بسیاری از افراد برای شروع تمرینات خود نیازمند زمانی نسبی برای رسیدن اندام و شرایط دلخواه خود هستند که این شرایط در ادامه بیان شده است.
-
جامعهمزایای پیروی از رژیم غذایی با پروتئین بالا چیست؟
پیروی از رژیم غذایی با پروتئین بالا به فرایند کاهش وزن و عضلهسازی کمک میکند و موجب بهبود سلامت استخوان و تنظیم سطح قند خون میشود.