به گزارش خبرگزاری ایمنا، ورزش و فعالیت بدنی منظم، نقشی حائز اهمیت در بهبود و حفظ سلامت افراد دارد و فعالیتهای ورزشی منظم میتواند از بروز بیماریهای مزمن همچون بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا جلوگیری کند، همچنین ورزش به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت روان و کاهش استرس کمک میکند و میتواند به افزایش سطح انرژی، بهبود خواب و افزایش کیفیت زندگی منجر شود.
با وجود تمام نکات مثبتی که ورزش برای افراد به همراه دارد، ورزش گاهیاوقات میتواند با خطر آسیبهای ورزشی همراه باشد، انواع آسیبهای ورزشی شامل کشیدگی عضلات، پیچخوردگی مفاصل، شکستگی استخوانها و آسیبهای رباطها و تاندونها میشود و آسیبهای زانو بهویژه در ورزشهایی که نیاز به دویدن، پرش و تغییر جهت سریع دارند، شایع است که این آسیبها ممکن است از خفیف تا شدید متفاوت و به درمان طولانیمدت نیاز داشته باشد.
دلایل آسیب به زانوی ورزشکاران متنوع است که از جمله این دلایل میتوان به اجرای نادرست تکنیکهای ورزشی و نداشتن آمادگی جسمانی کافی، ضعف عضلات اطراف زانو و نداشتن تعادل عضلانی اشاره کرد، همچنین استفاده از کفشهای نامناسب و توجه نداشتن به وضعیت زمین ورزشی نیز میتواند منجر به آسیبهای زانو شود.
برای پیشگیری از آسیبهای زانو در ورزشکاران، تقویت عضلات اطراف زانو، انجام تمرینات تعادلی و کششی، استفاده از کفشهای مناسب و رعایت تکنیکهای صحیح ورزشی ضروری است و انجام تمرینات پیشگیرانه و افزایش آمادگی جسمانی نیز میتواند خطر آسیبهای زانو را کاهش دهد.
پارگی رباط صلیبی، شایعترین آسیب ورزشی زانو
حسین اکبری اقدم، متخصص ارتوپدی، فوق تخصص جراحی زانو در گفتوگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به آسیبهای ورزش اظهار کرد: نوعی از ورزشها از جمله پیادهروی، شنا و دوچرخهسواری در روند حفظ سلامت افراد مؤثر است، اما بعضی ورزشها از جمله فوتبال، والیبال و تنیس، فشار زیادی به بدن فرد وارد میکند و ممکن است زانوی افراد حین این ورزشها دچار آسیب شود.
وی با بیان اینکه سختترین اتفاق برای یک ورزشکار، آسیب ورزشی است، افزود: آسیبهای ورزشی میتواند تأثیرات بسیاری بر عملکرد افراد داشته باشد و فشار ورزش در شرایط رقابتی بیشتر میشود و وجود بعضی عوامل میتواند زانوی فرد را دچار آسیب کند.
متخصص ارتوپدی و فوق تخصص جراحی زانو با اشاره به اینکه شایعترین آسیبی که به زانوی ورزشکاران وارد میشود، پارگی رباط صلیبی است، تصریح کرد: پارگی رباط صلیبی موجب میشود ورزشکار از ورزش باز بماند و در ۷۰ درصد موارد، آسیبهای خودبهخودی همچون پیچخوردگی موجب این اتفاق میشود.
نداشتن آمادگی جسمانی احتمال آسیب را افزایش میدهد
اکبری اقدم با بیان اینکه رعایت توصیهها و موارد لازم حین ورزش میتواند فرد را از آسیب مصون نگه دارد، ادامه داد: با رعایت بعضی نکات ساده میتوان آسیبهای ورزشی را به حداقل رساند و افراد باید توجه داشته باشند که ورزش حرفهای خود را پس از گرم کردن عضلات بدن آغاز کنند.
وی با بیان اینکه سرد کردن پس از تمام شدن ورزش و استفاده از حرکات کششی برای سرد کردن بدن از جمله توصیههای نیازمند توجه محسوب میشود، گفت: افراد نباید ورزش خود را تا زمانی که خسته میشوند ادامه دهند، چراکه خستگی موجب میشود افراد توان کنترل زانوی خود را نداشته باشند و زانوی آنها دچار آسیب شود.
متخصص ارتوپدی و فوق تخصص جراحی زانو با اشاره به آمادگی جسمانی افراد برای ورزش اضافه کرد: زمانی که فردی آمادگی جسمانی خوبی برای ورزش ندارد، آغاز ورزش احتمال بروز آسیب را بالا میبرد و زنان بهدلیل آناتومی بدن خود، بیشتر در معرض آسیبهای زانو قرار دارند.
در صورت بروز آسیبهای زانو، دریافت درمان مناسب و رعایت نکات لازم برای بهبودی اهمیت بسیاری دارد و استفاده از یخ برای کاهش تورم، استراحت کافی و مراجعه به پزشک یا متخصص فیزیوتراپی از جمله اقدامات ضروری است، بعضی آسیبهای زانو نیز ممکن است نیازمند جراحی یا درمانهای تخصصی دیگر باشد که باید توسط پزشک تشخیص داده شود.
رعایت نکات پس از درمان برای افرادی که درگیر آسیبهای زانو میشوند، بسیار مهم است، بازگشت به فعالیتهای ورزشی بدون بهبودی کامل میتواند منجر به عود مجدد آسیب و بدتر شدن وضعیت زانو شود و انجام تمرینات تقویتی و تعادلی پس از درمان، به حفظ سلامت زانو کمک میکند.
بهطور کلی، مشاوره با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی نباید نادیده گرفته شود و ارزیابی دقیق وضعیت زانو و دریافت توصیههای متخصصان میتواند به پیشگیری از آسیبهای جدیتر و بهبود کامل زانو کمک کند، همچنین توجه به نکات تخصصی و انجام تمرینات صحیح ورزشی، سلامت افراد و جلوگیری از آسیبهای ورزشی را به همراه خواهد داشت.
نظر شما