نوشیدن آب تنها محدود به رفع تشنگی نیست!

انسان به منظور تضمین سلامتی بدن، باید هر روز قدری آب بنوشد اما این نوشیدن آب تنها برای رفع تشنگی نیست و اعجابی دارد که خیلی فراتر از رفع عطش است.
با آب لاغر بمانید
اگر قصد کم کردن وزن خود را دارید، از آب کمک بگیرید. آب متابولیسم بدن را به راه میاندازد و به شما کمک میکند تا احساس سیری کنید.
آب را جایگزین نوشیدنیهای مملو از کالری بکنید و یک لیوان از آن را قبل از وعده غذایی بخورید تا به احساس سیری هرچه بیشتر شما کمک کند.
همچنین نوشیدن آب بیشتر کمک میکند تا آمپر سوخت و ساز بدنتان بالا برود؛ بویژه اگر آب، یخ باشد. بدین گونه بدن شما برای گرم کردن این آب سرد وارد شده، می‌بایست کار کند و با این کار کردن، کالری‌های اضافی می‌سوزند.
آب انرژی شما را افزایش می‌دهد
اگر احساس کسالت و رخوت می‌کنید، با نوشیدن یک لیوان آب خود را سر حال و سر پا نگه دارید. کم آبی باعث می‌شود شما احساس خستگی کنید.
آب به خون؛ برای حمل و نقل اکسیژن و دیگر مواد مغذی ضروری به سلول‌ها، کمک می‌کند.
اگر شما به میزان کافی آب دریافت کنید، قلب هم برای پمپاژ خون به کل بدن چندان فشار تحمل نمی‌کند و سختی نمی‌کشد.
استرس را به دست آب بسپارید
هفتاد تا هشتاد درصد از بافت مغز شما آب است. اگر دچار کم آبی شوید، بدن و ذهن شما دچار استرس می‌شود.
اگر احساس تشنگی می‌کنید، پس الان دچار کم آبی شده‌اید.
برای پایین نگه داشتن سطح استرس، همیشه یک لیوان آب روی میز خود بگذارید و به طور منظم جرعه جرعه بنوشید.
قدرت عضلانی خود را با آب ارتقا دهید
آشامیدن آب از گرفتگی عضلانی پیشگیری می‌کند و مفاصل بدن را روغن کاری می‌کند!
وقتی به قدر کافی هیدراته شُدید و آب به بدن رساندید، می‌توانید به مدت طولانی‌تر و با استقامت بیشتری ورزش کنید.
آب تغذیه پوست است
خطوط نازک و چین و چروک‌ها وقتی که بدن کم آب باشد، عمیق‌تر می‌شوند. آب خود یک کرم طبیعی زیبایی است.
نوشیدن آب، سلول‌های پوستی را هیدراته و مرطوب می‌کند و فضای آن‌ها را پر کرده و صورت شما را جوان‌تر نشان می‌دهد. همچنین آلودگی‌ها را دور می‌ریزد و گردش و جریان خون را بهبود می‌بخشد و صورت را تمیز و درخشان نگه می‌دارد.
نوشیدن آب به هضم می‌کند
آب به همراه فیبر برای هضم خوب ضروری است.
آب به انحلال ذرات زائد کمک می‌کند و آن‌ها را به آرامی از دستگاه گوارش شما عبور می‌دهد.
اگر دچار کم آبی شوید، بدن شما همه آب موجود را جذب می‌کند؛ در پی آن روده بزرگ خشک می‌شود و برای دفع ضایعات بدن کار سخت می‌شود.
آب خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد
ابتلا به سنگ کلیه به این دلیل رو به افزایش است که مردم از جمله بچه‌ها به مقدار کافی آب نمی‌نوشند. آب، نمک و مواد معدنی ادرار را رقیق می‌کند؛ غلظت همین‌ها به شکل بلورهای جامد سنگ کلیه را می‌سازند.
سنگ کلیه نمی‌تواند در ادرار رقیق شکل بگیرد، پس احتمال ابتلا به آن را با آب فراوان کاهش دهید!
آیا به قدر کافی آب می‌نوشید؟
متخصصان تغذیه به طور کل برای میزان نوشیدن روزانه آب، "قانون 8*8" را پیشنهاد می‌کنند. پس ۸ لیوان آب در روز بنوشید.
اگر ورزش می‌کنید و یا تعرق بدن شما زیاد است، به میزان آب بیشتری احتیاج دارید. اگر اغلب عادت دارید که روزانه غیر از آب نوشیدنی دیگری هم بنوشید، می‌توانید میزان نوشیدن آب را کمتر کنید.

برگردان: آتنا بیانی‌پور