پیشگیری از چین و چروک پیری اما نه از طریق کرم‌های تبلیغاتی!

پیدایش چين و چروك‌‌های پوست صورت نقش مهمي در برقراري روابط اجتماعي، فردي و شغلي افراد دارد، چراکه در معرض ديد همگان است و به همين علت همه به دنبال راهي هستند تا بتوانند به نوعي اين چروك‌ها را برطرف كنند. در این بین بسیاری از تولید‌کننده‌های کرم‌های زیبایی این امر را دست آویز کرده و با تولید محصولات متنوع، سود کلانی به جیب می‌زنند. این در حالیست که خیلی از این محصولات استانداردهای بهداشتی را نداشته و آسیب‌هایی که می‌رسانند بسیار بیشتر از منفعت آن‌هاست! آسیب‌هایی که گاه قابل جبران نیستند.
افزون بر این سودجویی‌ها یک باور غلط هم وجود دارد که جـلـوي چـين و چروک صورت را نمي‌شود گرفت چون جلوي افزايش سن را نمی‌توان گرفت! این باوری غلط است و حتی چین و چروک پیری هم که بسیاری از ما آن را از الزامات پیری می‌دانیم و به هر روشی درصدد رفع آن بر می آییم، با تغییر چند عادت غلط و استفاده از خوراکی‌‌های مفید قابل پیشگیری است:
به پشت بخوابيد
دانشگاه بيماري‌هاي پوستي امريكا(AAD) هشدار داده كه خوابيدن در حالت‌هاي ثابت و مشخص در شب‌هاي متوالي منجر به ايجاد "خط‌هاي خواب" مي‌شود كه همان چروك‌هاي نقش بسته بر روي سطح پوست بوده و با برخاستن ناپديد نمي‌شوند. خوابيدن بر روي يك طرف بدن چروك‌هاي روي گونه و چانه را افزايش مي‌دهد و خوابيدن روي صورت هم سبب ایجاد شيارهاي روی پيشاني می‌شود. به گفته اين دانشگاه براي كاهش ايجاد اين چروك‌ها، می بایست به پشت بخوابيد.
بيشتر ماهي بخوريد؛ بويژه سالمون
ماهي سالمون ( همانند ديگر ماهي‌هاي آب سرد) علاوه برداشتن مقدار قابل توجهي پروتيين، يكي از عاملان سازنده پوستی عالي بوده و همچنين منبع مهمي از يك اسيد چرب ضروري است كه با عنوان امگا ۳ شناخته مي‌شود. به نقل از "نيكلاس پريكن" داروساز و متخصص امراض پوستي در سايت داروسازي، اسيدهاي چرب با تغذيه مناسب پوست، آن را مقاوم و باطراوت نگاه داشته و به كاهش چروك‌هاي آن كمك می کنند.
چشم‌هايتان را تنگ نكنيد؛ از عينک مطالعه استفاده كنيد
طبق اظهارات این دانشگاه امریکایی، حركات مكرر صورت مانند تنگ كردن چشم‌ها، ماهيچه‌هاي صورت را به فعاليت بيش از حد وادار كرده و شيارهايي در زير سطح پوست ايجاد مي‌كند. اين شيارها در نهايت به چروك‌هاي صورت تبديل مي شوند. چشم‌هايتان را كاملا باز نگه دارید و در صورت نياز از عينك مطالعه استفاده كنيد. اهميت عينك‌هاي آفتابي را دريابيد كه مي‌توانند از پوست اطراف چشم در برابر آسيب‌هاي خورشيدي محافظت كنند و ديگر مجبور به تنگ كردن چشم‌هايتان نمي‌شويد. 
صورت خود را بيش از حد نشوييد
طبق نظر متخصصان بيماري‌هاي پوستي مركز پزشكي دانشگاه مريلند، آب لوله‌كشي موانع طبيعي پوست و رطوبت محافظ در برابر ايجاد چروك را از بين مي‌برد. با بیش از حد شستن پوست خود، درحقیقت این محافظ‌های پوست را شسته و نابود کرده‌اید. اگر صابون شما فاقد مرطوب‌كننده‌هاي محافظ پوست است، مي‌توانيد به جای آن از يك محلول شستشوي صورت استفاده كنيد.
كاكاﺋو را جايگزين قهوه كنيد
در يك مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۰۶ در نشريه تغذيه، محققان در‌يافته‌اند كه كاكاﺋو با داشتن مقدار زيادي از دو فلاونول (آنتی‌اکسیدان‌های موجود در دانه‌های کاکائو) یعنی اپی‌کاتچین و کاتچین، از پوست در مقابل آسيب‌هاي خورشيدي محافظت كرده و تحت تاثير هيدرات‌ها، چرخه سلولي پوست را بهبود بخشيده و پوست را صاف و هموار مي‌سازد.
از ویتامين C مناسب استفاده كنيد
مطالعاتي كه نمونه آن در دانشگاه "تيولین" انجام شده، نشان می‌دهد كه ويتامين C مي‌تواند توليد كلاژن را افزايش دهد، در برابر اشعه‌هاي UVA و UVB (امواج فرابنفش کوتاه و بلند نورخورشید) محافظت مي‌كند، مشكلات مربوط به رنگ پوست را برطرف می‌سازد و باعث بهبودي التهاب‌هاي آن شود. اگرچه نكته مهم استفاده از نوع مناسب اين ويتامين است. تاكنون مطالعات، اسید آسکوربیک موجود در ویتامین C را به عنوان قدرتمندترين عامل محافظ در برابر چين چروك دانسته‌اند. 
در مصرف اسيدهاي میوه زياده‌روي كنيد!
اين اسيدهاي طبيعي حاصل از ميوه‌ها (‌آلفا هیدروکسی اسیدها)‌، سلول‌هاي مرده لايه خارجي پوست را از آن جدا مي‌كنند كه باعث كاهش ايجاد خط‌هاي نازك و چروك‌ها بويژه در اطراف چشم مي‌شوند. درحال حاضر شواهد حاكي از آن است كه اين اسيدها مي‌توانند در غلظت‌هاي بيشتر به توليد پروتئین كلاژن كمك كنند.
سویای بیشتری بخوريد
مطالعات نشان داده‌اند كه سویا مي‌تواند در برابر آسيب‌هاي ناشي از پیری زودرس پوست بر اثر تابش خورشيدي محافظت كند يا آن را التيام بخشد. يك بررسي منتشر شده در "مجله تغذيه اروپا" گزارش داده است مكمل غذایی سویا كه مواد تشکیل دهنده آن شامل ويتامين‌ها، پروتيين ماهي، عصاره چاي سفيد، دانه انگور و گوجه فرنگي را هم هست، بعد از مدت شش ماه باعث بهبودي ساختارهاي پوستي و استحكام آن مي‌شود.
به اصول محافظت پوست عمل كنيد
اگر واقعا مي‌خواهيد پوستي جوان و شاداب داشته باشيد، با اصول اساسي شروع كنيد. شايد قبلا اين توصيه‌ها را شنيده باشید اما ارزش تكرار را دارند:
از تابش مستقيم نور خورشيد دوري كنيد
از کرم ضدآفتاب استفاده کنید
سيگار نكشيد
از مرطوب كننده استفاده كنيد

برگردان: آتنا بیانی‌پور