آواکادو
آواکادو مقدار قابل توجهی چربیهای اشباع نشده تک زنجیرهای دارد که کلسترولهای بد را پایین آورده و از آن سو ویتامین E دارد که عمر پوست را طولانی مینماید. آواکادو همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که از فشار خون بالا و انسداد عروق خونی جلوگیری میکند.
ماهی سالمون
سالمون برای آنهایی که تمایلی به خوردن سبزیجات ندارند، بهترین انتخاب است تا پروتئین با کیفیت را به بدن خود برسانند. ماهی سالمون همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که در سلامت پوست بسیار موثرند. برای آن که از خوردن این ماهی بهترین نتیجه عایدتان شود، توصیه میکنیم حداقل روزی سه بار آن را در وعده غذایی خود بگنجانید.
بروکلی
بروکلی یکی از اعضای خانواده کلم است که کمک حال بدن برای دفع سموم است. کلم بروکلی همچنین کوئرستین و ایزوتیوسیانات دارد که از آنتیاکسیدانهای مشهورند.
بریها
بریها بویژه نوع آبی و سیاه آن از جمله منابع سرشار از فلانوئیدها هستند که جز آنتیاکسیدانهای قدرتمندند. این آنتیاکسیدانها با غلبه بر رادیکالها، سپری در برابر پیری میشوند. بریها همچنین سموم بدن موسوم به توکسین را نابود میکنند و از این طریق به مقابله با پیری کمک مینمایند.
هندوانه
هندوانه بهترین میوه برای جوان نگه داشتن پوست است. از آن جایی که هندوانه سرشار از سلنیوم، ویتامین A، B، C و E، چربیهای ضروری و زینک است، آن را اثرگذارترین خورنی برای جنگ با رادیکالها و مقابله با پیری میدانند و هم گوشته و هم دانههای آن هر دو به یک اندازه این خاصیتها را دارا هستند.
برگردان: آتنا بیانیپور
نظر شما