فرهاد مهری در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا اظهار کرد: سبک زندگی امروزی منجر به شیوع دردهای ناحیه ستون فقرات گردنی شده است؛ ستون فقرات از ۳۳ مهره تشکیل شده که هفت مهره در ناحیه گردن است و بین هر دو مهره یک دیسک وجود دارد.
وی با بیان اینکه این دیسک‌ها به افراد این امکان را می‌دهد که برای خم و راست شدن و چرخش از ناحیه سر کمر و پشت استفاده کنند، افزود: معمولا دردهای ناحیه ستون فقرات گردن دردهای مکانیکال، التهابی، ارجاعی یا دردهای انتشاری است.
این متخصص ارتوپدی گفت: معمولا دردهای مکانیکال ناشی از بیماری‌هایی مانند دیسک، شکستگی ها و دررفتگی‌ها، آرتروز است یا به دلیل اسپاسم های عضلانی در ناحیه گردن به وجود می آید و با حرکت تشدید می شود.
وی تصریح کرد: این دردها با ایستادن و نشستن مداوم، کار زیاد با موبایل، کامپیوتر و لپ تاپ تشدید می‌شود که وارد شدن فشار روی دیسک ها و مفاصل گردنی را دنبال دارد و موجب ایجاد دردها و ناهنجاری‌هایی در این ناحیه از بدن می‌شود.
مهری اظهار کرد: این دردها در صورتی که به شکل دیسک باشد معمولا از ناحیه گردن به سمت ناحیه کتف، بازوها و گاهی اوقات تا انگشت‌ها رسیده و این اعضای بدن تیر می‌کشد.
وی گفت: برای جلوگیری از بروز دردهای ستون فقرات گردنی اولین نکته این است که افراد حفظ وضعیت نرمال ستون فقرات گردنی را حتی در هنگام رانندگی داشته باشند و ضروری است هنگام بلند کردن اجسام سنگین از روی زمین وضعیت طبیعی بدن را حفظ کنند.
این متخصص ارتوپدی، ادامه داد: علاوه بر این موارد داشتن فعالیت‌های بدنی منظم مثل پیاده‌روی و شنا لازم است، همچنین وزن افراد باید در حدی باشد که روی مفاصل گردن آنها فشار زیادی وارد نکند.
به گفته مهری، افراد باید از چرخش‌های ناگهانی گردن پرهیز کنند و در موقع خوابیدن از بالش مناسب استفاده کنند. در صورتی که عادت خوابیدن به پشت داشته باشند باید بالش کوتاه و نرم داشته باشند. اگر عادت خوابیدن به پهلوی راست یا چپ دارند سعی کنند از بالش سفت و به اندازه عرض شانه استفاده کنند.
لزوم انجام ورزش های کششی و تقویت عضلات
وی گفت: برای کاهش درد در ناحیه گردن افراد، بیشتر ورزش‌های کششی را به آنها توصیه می‌کنیم زیرا باعث تقویت عضلات گردن می شود، اگر وضعیت کار افراد به گونه‌ای است که مجبور هستند در حالت نشسته و خم کردن سر کار کنند، بهتر است که موقع کار کردن یکی از دست ها را زیر چانه گذاشته و به عنوان تکیه گاه استفاده کنند.
این متخصص ارتوپدی معتقد است هر ورزشی که باعث درد در ناحیه گردن و کتف و شانه ها می شود باید با پزشک معالج در مورد انجام آن ورزش مشورت شود و در صورت توصیه پزشک فرد از انجام ورزش مورد نظر پرهیز کند.
مهری با اشاره به این که دردهای ستون فقرات کمری یکی از موارد ابتلای بیماران است و معمولا ارجاع به مطب پزشکان زیاد می‌شود، اظهار کرد: این دردها در اثر ایستادن‌های طولانی مدت اتفاق می افتد و برای جلوگیری از بروز آن باید از ایستادن‌های طولانی مدت پرهیز شود.
وی گفت: در صورتی که افراد می خواهند برای مدت طولانی درحالت ایستاده باشند، ضروری است که حداقل یک چهار پایه به اندازه ۱۰ تا ۱۵ سانت زیر یکی از پاهای آنها قرار گیرد و بعد از مدتی جای قرارگیری پاهای خود را عوض کنند تا فشار روی ناحیه ستون فقرات آنها کمتر شود.
این متخصص ارتوپدی با تاکید بر این که انجام ورزش‌های کششی ستون فقرات و استفاده از تشک مناسب برای خوابیدن و از بین نرفتن قوس طبیعی کمر توصیه می شود، گفت: تامین هزینه تشک‌های طبی برای برخی مشکل است و می‌توانند برای کمتر شدن دردهای ستون فقرات و خشکی گردن از تخت‌های چوبی با تشک پنبه‌ای حداکثر به ضخامت ۱۰ سانت استفاده کنند.
مهری اظهار کرد: درمان هایی که برای کاهش دردهای ستوان فقرات پیشنهاد می شود، ابتدا درمان های اصلاحی است و سپس انجام ورزش، فیزیوتراپی، درمان های ضد التهاب و استفاده از گردن بندها برای کاهش خشکی گردن توصیه می‌شود.
نظر شما