عملکرد ضعیف غده آدرنالین منجر به اضافه وزن می‌شود

به گزارش گروه ترجمه سرویس علم وفناوری ایمنا و به نقل از نچرال نیوز، غدد فوق کلیوی یا غده‌های آدرنال(Adrenal) یک جفت غده درون‌ریز هستند که هر کدام بر روی کلیه‌ها قرار دارند و وزن هر غده حدود ۵ گرم است. هر غده از دو بخش قشر(Cortex) و مغز یا مدولا(Medulla) تشکیل شده است که هرکدام از این دو بخش هورمون‌های جداگانه‌ای ترشح می‌کند. کاتکول آمین‌ها، آلدوسترون، کورتیزول و آندروژن در مقابله با موقعیت‌های استرس زا، هضم، تنظیم فشار خون عمل می‌کنند و غده آدرنال مسئول تولید چهار هورمون اصلی است. وزن تحت تاثیر فعالیت غده آدرنال تغییر می‌کند.
اپیدمی چاقی حل نشده باقی مانده است
اکثر مردم در جهان مدرن امروز با کمبودهای تغذیه و سموم محیطی صدمه می‌بینند. هزینه‌های مرتبط با چاقی سرسام آور است. بر اساس یک مطالعه در مجله اقتصاد بهداشت که در ژانویه ۲۰۱۲ منتشر شده است، هزینه مراقبت‌های بهداشتی سالانه مرتبط با چاقی ۱۹۰،۲۰۰ میلیارد دلار تخمین زده شده است و یا نزدیک به ۲۱٪ از هزینه های پزشکی سالانه در ایالات متحده صرف مشکلات چاقی می‌شود. به هر حال، چاقی دوران کودکی به تنهایی ۱۴ میلیارد دلار در هزینه های مستقیم پزشکی دخیل است. اما اپیدمی چاقی حل نشده باقی مانده است. گروه تحلیل سیاست و مدیریت وزارت اقتصاد، در دانشگاه کورنل معتقد است "چاقی خطر ابتلا به سرطان، سکته مغزی، حمله قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد. برای هر نوع عمل جراحی، عوارض با بیهوشی وجود دارد، چاقی هزینه های درمان را دوبرابر می‌کند. " 
مشکلات ضعف غده آدرنال چیست؟
ضعف غده آدرنال شما را خسته میکند. داشتن استرس عاطفی و جسمی، بی خوابی، اضطراب، افزایش وزن، بیماری‌های قلبی همه از اثرات ضعف آدرنال است. در حقیقت، غدد آدرنال با چندین غدد دیگر کار می‌کند، و تنظیم سطح انرژی ما و سوخت و ساز بدن را متعادل نگه می‌دارد. هنگامی که هورمون های ما در تعادل هستند احساس سلامت داریم. اما، عدم تعادل هورمونی معمولا به دلیل خوردن بیش از حد غذاهای فراوری شده، آلودگی و ضعف عادات خواب- منجر به التهاب مزمن، اضافه وزن و بیماری می‌شود. 
راه حل حفظ تعادل هورمونی: رژیم غذایی
یک رژیم غذایی سالم یکی از بهترین راه‌های موثر حفظ تعادل هورمونی و از بین بردن تهدید اختلالات مربوط با استرس است. علاوه بر یک رژیم غذایی طبیعی یکی از بهترین راه‌ها برای بازگرداندن عملکرد آدرنال قرارگرفتن روزانه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در معرض نور خورشید است. حد تماس خود را با چراغ‌های مصنوعی (یعنی کامپیوتر و یا تلویزیون) - ویژه ۱ - ۲ ساعت قبل از خواب کم کنید. تنها با عمل ساده جویدن کامل غذا، می توانید توانایی فوق العاده ای برای آرام کردن سیستم عصبی داشته باشید. 
مدیریت و نگهداری وزن سالم با تصمیم گیری در رژیم غذایی روزانه بدست می‌آید. سیری، یا احساس پری بعد از خوردن یک وعده غذایی، یکی از مهم ترین عوامل جلوگیری از پرخوری است. سیری از پرخوری جلوگیری می کند.  با توجه به مطالعه ۲۰۱۱ حدود ۷۴درصد از آمریکایی ها بر این باورند که با موفقیت قادر به مدیریت گرسنگی خود هستند. مطالعات متعدد بروی مواد خاص و غذاهایی که به جلوگیری اشتها کمک می‌کند مشخص کرده است که برخی مواد غذایی اثر سرکوب اشتها و کنترل وزن دارند این خوراکی‌ها عبارتند از:
پروتئين
گذشته از ترمیم عضله کالری هضم و سوخت و ساز بدن با پروتئین است. مطالعه در سال ۲۰۱۳ شامل ۲۰ دختر نوجوان مبتلا به اضافه وزن یا چاقی نشان داد که خوردن یک صبحانه مملو از پروتئین های بسته بندی شده ممکن است منجر به بهبود سیری، کاهش انگیزه خوردن شود. 
غلات کامل و فیبر 
خوردن غلات پر فیبر به کاهش گرسنگی و احساس پری کمک می‌کند، بر اساس یک مطالعه ۲۰۱۴ شامل یک مقایسه از غلات چاودار نان ترد در مقابل مصرف نان گندم تصفیه شده مشخص کرد که افراد که غلات در مقایسه با گندم تصفیه شده خوردند کمتر میل به غذا خوردن داشتند.
علاوه بر کاهش کلسترول و فشار خون، غذاهای با فیبر بالا تورم در معده را از بین می‌برد.
تخم مرغ
مطالعه در سال ۲۰۰۵ بین خوردن صبحانه مبتنی بر تخم مرغ واحساس سیری نشان داد افرادی که صبحانه تخم مرغ پروتئین خوردند در طول روز کمتر گرسنه می‌شوند.
بادام
مصرف تنها ۱.۵ اونس بادام گرسنگی را کاهش می‌دهد. 
عصاره زعفران 
با توجه به آزمایشات بالینی عصاره اختصاصی زعفران، کمک می کند تا کنترل بین وعده های غذایی ایجاد شده و کاهش میل به میان وعده را بهمراه دارد.
/16