تخم‌مرغ، پنیر، ماست یونانی، کشک، حبوبات، مرغ، ماهی، نخودچی و بادام زمینی سرشار از پروتئین هستند و مصرف آن‌ها به بهبود فرآیند کاهش وزن کمک می‌کند.
برخی تمرینات برای کاهش وزن در زمان‌های کوتاه طراحی شده‌اند، در ادامه برخی از این تمرینات که بدون نیاز به وسیله است را در ادامه می‌خوانیم.
