در دنیای پرشتاب امروز، استرس به یکی از چالشهای رایج زندگی تبدیل شده است و راهکارهایی ساده، اما مؤثر میتواند در لحظه، آرامش را به ذهن بازگردانند که تنفس عمیق و منظم، چند دقیقه قدمزدن، نوشیدن یک لیوان آب خنک یا گوش دادن به موسیقی ملایم، از جمله روشهایی است که میتواند به کاهش استرس کمک کند.
برخی غذاها و نوشیدنیها تحریکات قوی در بدن ایجاد میکنند و به طور مستقیم سبب بروز استرس میشوند. چای، قهوه، کاکائو و شکلات، نوشیدنیهای حاوی جوش شیرین، نوشابهها، غذاهای آماده و فرآوری شده، شکر و غذاهای سرخ شده و چرب مواد غذایی هستند که در تشدید علائم استرس مؤثر میباشند.
