زمان سحری

جامعهنکات کلیدی از وعده سحری برای روزه‌داران

وعده سحری، منبع اصلی انرژی برای روزه‌داری است که حذف این وعده می‌تواند به خستگی، کاهش تمرکز و مشکلات گوارشی منجر شود و یک وعده سحری متعادل شامل کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مایعات است که می‌تواند بدن را در طول روز هیدراته و پرانرژی نگه دارد.