در افطاری و سحری چه بخوریم؟
-
جامعهبهترین تغذیه برای افطاری / چه غذاهایی برای افطار مناسب است؟
بهترین تغذیه در ایام افطاری شامل ترکیبی از مواد مغذی و متنوع است که توصیه میشود افراد ابتدا با خرما و آب برای تجدید انرژی سریع شروع و سپس سوپهای سبزیجات یا حبوبات، پروتئینهای سبک مانند مرغ یا ماهی و سالادهای تازه مصرف کنند.
-
چند رسانه ایراهنمای تغذیه سالم برای روزهداران
تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان نقش مهمی در حفظ انرژی و سلامت روزهداران دارد؛ کارشناسان توصیه میکنند از پرخوری در افطار و سحری پرهیز و تعادل غذایی رعایت شود؛ انتخاب مواد غذایی مناسب و دوری از خوراکیهای مضر میتواند روزهداری را آسانتر و سلامت بدن را حفظ کند.
-
جامعهموقع سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم؟ + غذاهای مناسب برای سحری
برای حفظ انرژی و جلوگیری از ضعف در ماه رمضان، سحری باید حاوی غذاهای پرانرژی و مغذی باشد، مصرف غذاهایی مانند غلات کامل، پروتئینهای سالم (مانند تخممرغ و ماهی)، میوهها و سبزیجات، چربیهای سالم (مانند روغن زیتون و مغزها) و آب کافی میتواند به حفظ سلامت و جلوگیری از خستگی کمک کند.