ماست، شیر و پنیر بهترین مواد غذایی گیاهی حاوی ویتامین B۱۲ هستند که مصرف آنها برای گیاهخواران توصیه میشود.
نوشیدن آب مرکبات، آب زغال اخته، دمنوشهای گیاهی، شیرهای گیاهی و آب نارگیل به بهبود سلامت کلیهها کمک میکند.
از جمله علائم کمخونی میتوان به احساس خستگی، رنگپریدگی پوست، تنگی نفس، سردرد و سرگیجه و تپش قلب اشاره کرد.
