تمرینات قدرتی

ورزشکالری سوزی بیشتر با شناخت عوامل موثر

کالری سوزی ورزش‌ها یکی از موثرترین روش‌ها برای افزایش مصرف انرژی بدن و کاهش وزن محسوب می‌شود. ورزش‌های مختلف می‌توانند متناسب با شدت و نوع خود، کالری‌های متفاوتی بسوزانند.

ورزشتناسب اندام با بوسوبال در خانه

تمرینات با بوسوبال قدرت و تعادل را به‌طور هم‌زمان تقویت می‌کنند و موجب تحریک عضلات عمقی یا همان عضلات تثبیت‌کننده می‌شود. این عضلات بیشتر در تمرینات کلاسیک مورد غفلت قرار می‌گیرد، اما نقش کلیدی در پیشگیری از آسیب‌دیدگی، بهبود عملکرد ورزشی و تناسب اندام دارد.

ورزشتمرینات PNF؛ انعطاف پذیری و کاهش وزن سریع‌تر

تمرینات PNF (تسهیل عصبی-عضلانی گیرنده‌ای) یکی از تکنیک‌های پرکاربرد و مؤثر در توانبخشی، فیزیوتراپی و بهبود عملکرد ورزشی است. این روش بر پایه اصول نورو فیزیولوژیکی بنا شده است و برای افزایش دامنه حرکتی، بهبود قدرت عضلانی و ارتقای هماهنگی عصبی-عضلانی به کار می‌رود.

تمرینات ایزوکنتیک؛

ورزشراز بازتوانی و عملکرد ورزشی بهتر

تمرینات ایزوکنتیک یکی از روش‌های پیشرفته و مؤثر برای افزایش قدرت، استقامت و کنترل عصبی-عضلانی محسوب می‌شود. این تمرینات با ارائه مقاومت متغیر و حفظ سرعت ثابت، امکان تقویت عضلات به شکل ایمن و کارآمد را فراهم می‌کند.

تمرینات ایزومتریک؛

ورزشعضله‌سازی بدون حرکت بدن

تمرینات ایزومتریک یکی از مؤثرترین روش‌ها برای افزایش قدرت، استقامت و پایداری عضلانی است. این تمرینات به‌دلیل سادگی، نیاز نداشتن به تجهیزات ویژه و قابلیت اجرا در هر مکان مورد توجه ورزشکاران، فیزیوتراپیست‌ها و افراد عادی قرار گرفته است.

ورزشTRX؛ چالش تعادل، قدرت و تناسب اندام

امروزه TRX برای لاغری یکی از روش‌های محبوب شناخته می‌شود.این ورزش برای کاهش وزن و لاغری، ساختن عضلات و سوزاندن چربی‌ها بدن را مجبور به استفاده ازهیچ وزنه‌ای نمی‌کند.در حقیقت وزن بدن فردتنها وزنه‌ای است که برای بدنسازی یا چربی‌سوزی در TRX به آن نیاز است.

ورزشبهترین ورزش‌ها برای چربی‌سوزی و کاهش وزن

فعالیت‌های بدنی موجب افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، افزایش سطح انرژی و بهبود سلامت کلی بدن می‌شود. ورزش کردن موجب کالری‌سوزی و افزایش توده عضلانی می‌شود و بدن را در حالتی قرار می‌دهد که در حالت استراحت نیز کالری‌سوزی داشته باشد.