مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 مانع بروز افسردگی، اضطراب و بیماری‌های قلبی عروقی میشود و به بهبود سلامت چشم‌ها و مغز کمک می‌کند.
مصرف روغن کبد ماهی باعث بهبود سلامت استخوان، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت پوست، ارتقای سلامت چشم‌ها و کاهش التهاب میشود.
ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند و از چشم در برابر رادیکال‌های آزاد مضر محافظت می‌کند.
هویج سرشار از زآگزانتین و لوتئین است، همچنین حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن است که بینایی را بهبود می‌بخشد.
