وعده سحری، منبع اصلی انرژی برای روزهداری است که حذف این وعده میتواند به خستگی، کاهش تمرکز و مشکلات گوارشی منجر شود و یک وعده سحری متعادل شامل کربوهیدراتهای پیچیده، پروتئین، چربیهای سالم، ویتامینها و مایعات است که میتواند بدن را در طول روز هیدراته و پرانرژی نگه دارد.
برای حفظ انرژی و جلوگیری از ضعف در ماه رمضان، سحری باید حاوی غذاهای پرانرژی و مغذی باشد، مصرف غذاهایی مانند غلات کامل، پروتئینهای سالم (مانند تخممرغ و ماهی)، میوهها و سبزیجات، چربیهای سالم (مانند روغن زیتون و مغزها) و آب کافی میتواند به حفظ سلامت و جلوگیری از خستگی کمک کند.
