تمرینات با بوسوبال قدرت و تعادل را بهطور همزمان تقویت میکنند و موجب تحریک عضلات عمقی یا همان عضلات تثبیتکننده میشود. این عضلات بیشتر در تمرینات کلاسیک مورد غفلت قرار میگیرد، اما نقش کلیدی در پیشگیری از آسیبدیدگی، بهبود عملکرد ورزشی و تناسب اندام دارد.
تاباتا یکی از روشهای تمرینی پیشرفته در دنیای ورزش است که با تمرکز بر تمرینات تناوبی با شدت و تنش بالا بهعنوان راهی مؤثر برای چربیسوزی و کاهش وزن شناخته میشود. این ورزش موجب افزایش توانایی بدن، سوزاندن کالری و در نهایت سلامت قلب و عروق میشود.
