آب لیمو عسل

ورزشآب و هیدراتاسیون در ورزش

هیدراتاسیون صحیح نقش کلیدی در حفظ عملکرد ورزشی، جلوگیری از خستگی و تنظیم تعادل الکترولیت‌ها دارد. نوشیدن آب به‌تنهایی در تمرین‌های کوتاه‌مدت کافی است، اما در ورزش‌های استقامتی و شدید مصرف نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت‌ها و کربوهیدرات‌ها ضروری است.