به گزارش خبرگزاری ایمنا، پیادهروی اربعین روایتی زنده از عشق و دلدادگی است که هر سال میلیونها انسان را از گوشهوکنار جهان به جادههای منتهی به کربلا میکشاند. در این مسیر، قدمها یکی پس از دیگری برداشته میشوند و خستگی، تشنگی و گرمای راه، در برابر شوق رسیدن به مقصد رنگ میبازند و زائران با دلهایی سرشار از ارادت، راهی مسیری میشوند که هر قدم آن برایشان معنایی از جنس ایمان و دلدادگی دارد.
اما این جاده عاشقی، در کنار زیباییهای معنوی و شور وصفناشدنی خود، دشواریهایی هم دارد و گرمای هوا در سرزمین عراق میتواند توان جسمی زائران را تحت تأثیر قرار دهد و اگر مراقبتهای لازم جدی گرفته نشود، گرمازدگی به خطری جدی برای سلامت آنان تبدیل شود. در چنین شرایطی، توجه به سلامت جسم، نه از ارزش معنوی این سفر کم میکند و نه از شوق زیارت میکاهد، بلکه راه را برای ادامه این سفر با توان و آرامش بیشتر هموار میسازد.
در میان توصیههای گوناگون برای مقابله با گرمای مسیر، شناخت شرایط بدن، توجه به میزان فعالیت، انتخاب مناسب خوراک و نوشیدنی و فراهم کردن فرصت کافی برای استراحت، میتواند در روزهای گرم پیادهروی، یاریرسان زائران باشد و در این بین، شاید مهمترین پیام برای هر زائر این باشد که مراقبت از جسم، بخشی از مراقبت از این سفر معنوی است.
همانگونه که زائر برای رسیدن به مقصد، قدمهایش را با صبر و حوصله برمیدارد، باید به ندای بدن خود نیز گوش بسپارد و نشانههای خستگی و گرما را نادیده نگیرد. کربلا مقصدی است که باید با جان و دل بهسوی آن رفت، اما رسیدن به این مقصد، زمانی شیرینتر خواهد بود که سلامت و توان زائر نیز در این مسیر حفظ شود.
زائران اربعین زیر آفتاب داغ عراق؛ گرمازدگی را جدی بگیرید
جعفر میعادفر، رئیس سازمان اورژانس کشور و رئیس کمیته بهداشت و درمان اربعین با اشاره به اقدامات انجام شده برای حفظ سلامت زائران اربعین حسینی به خبرنگار ایمنا میگوید: یکی از اقدامات مهم انجام شده، استقرار کانکسهای سرد و فضاهای خنک برای مقابله با گرمازدگی است و زائرانی که در مسیر دچار گرمازدگی یا علائم ناشی از گرمای شدید میشوند، میتوانند برای مدت کوتاهی در این فضاها استراحت کنند، آب بنوشند و بدن خود را خنک کنند تا از تشدید عوارض جلوگیری شود.
وی با تاکید بر اینکه یکی از مهمترین موضوعات در روزهای اربعین، گرمای شدید هوا و خطر گرمازدگی و کمآبی بدن است، میافزاید: توصیه میشود زائران بهویژه افرادی که برای نخستین بار در این مراسم شرکت میکنند، برنامه سفر خود را بهگونهای تنظیم کنند که تا حد امکان در ساعات خنکتر به مرزها برسند و بهترین زمان برای حرکت در مسیرهای طولانی، ساعات غروب و شب است و توصیه میشود زائران از تردد در ساعات اوج گرما خودداری کنند.
رئیس سازمان اورژانس کشور و رئیس کمیته بهداشت و درمان اربعین با بیان اینکه گرمای شب با گرمای روز قابل مقایسه نیست و حتی اگر زائران در مرز یا مسیر با تأخیر مواجه شوند، تحمل این زمان در ساعات شب بسیار آسانتر خواهد بود، تصریح میکند: بهتر است زائران سفر خود را بهگونهای مدیریت کنند که بخش اصلی پیادهروی را در ساعات خنک شب و صبح انجام دهند و در طول روز استراحت کنند.
بهترین ساعات برا پیادهروی اربعین / مراقب دیگر زائران باشید
میعادفر ادامه میدهد: مصرف مایعات فراوان نیز بسیار ضروری است و نباید منتظر بمانیم تا علائم گرمازدگی و کمآبی ظاهر شود و سپس به فکر نوشیدن آب باشیم. گرمازدگی بهتدریج ایجاد میشود و ممکن است در مدت کوتاهی شدت پیدا کند، بنابراین توصیه میشود زائران همواره آب آشامیدنی همراه خود داشته باشند، زیرا حتی با وجود تعدد مواکب، ممکن است دسترسی به آب در برخی نقاط چند دقیقه زمان ببرد و همین تأخیر در شرایط گرمای شدید میتواند مشکلساز شود.
وی با بیان اینکه استفاده از کلاه برای جلوگیری از تابش مستقیم آفتاب به سر نیز بسیار کمککننده است، میگوید: استفاده از پوششهای مناسب و خنک، از جمله چفیههای سفیدرنگ، میتواند در کاهش آثار گرما مؤثر باشد. بانوان بهدلیل نوع پوشش و استفاده از چادر، مانتو و مقنعه، ممکن است در برابر گرما آسیبپذیرتر باشند و لازم است مراقبت بیشتری از خود داشته باشند.
رئیس سازمان اورژانس کشور و رئیس کمیته بهداشت و درمان اربعین اضافه میکند: به خانوادههایی که همراه کودکان، سالمندان یا افراد آسیبپذیر در این سفر حضور دارند، توصیه میشود ساعات خنک شب را برای حرکت انتخاب کنند. جوانان ممکن است توان بیشتری برای تحمل شرایط سخت داشته باشند، اما کودکان و سالمندان در برابر گرما و کمآبی آسیبپذیرتر هستند و باید با دقت بیشتری از آنها مراقبت شود.
گرمای عراق را با تدبیر پشت سر بگذارید؛ توصیههای طب سنتی برای زائران اربعین
بهنام یوسفیان، متخصص طب سنتی با بیان اینکه با فرا رسیدن اربعین حسینی، میلیونها زائر از نقاط مختلف جهان برای شرکت در این اجتماع بزرگ راهی مسیرهای پیادهروی میشوند و با توجه به گرمای شدید هوا، طولانی بودن مسیر، فعالیت بدنی مستمر و احتمال کمبود آب و املاح، گرمازدگی یکی از مهمترین خطراتی است که سلامت زائران را تهدید میکند، به خبرنگار ایمنا میگوید: توصیههای طب سنتی میتواند در کنار اصول پزشکی و بهداشتی نوین، به کاهش احتمال بروز گرمازدگی و حفظ توان جسمی زائران کمک کند، البته این توصیهها باید در چارچوب اصول علمی و بهداشتی و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد استفاده شوند.
وی با بیان اینکه یکی از مهمترین توصیهها در این زمینه، توجه به تأمین مداوم آب و مایعات مورد نیاز بدن است، میافزاید: مصرف نوشیدنیهای متناسب با شرایط آبوهوایی و مزاج فرد، همچون آب کافی و برخی نوشیدنیهای طبیعی و رقیق، برای کمک به حفظ تعادل بدن مورد توجه قرار گرفته است و با این حال، در مسیر پیادهروی اربعین نباید تشنگی را معیار اصلی نوشیدن آب قرار داد، زیرا تعریق زیاد میتواند پیش از احساس تشنگی، موجب کاهش آب بدن شود.
متخصص طب سنتی با بیان اینکه نوشیدن منظم و متعادل مایعات و در صورت تعریق شدید، استفاده از محلولهای حاوی املاح و ORS، اهمیت ویژهای دارد، تصریح میکند: برخی خوراکیها و نوشیدنیهای دارای طبع خنک میتوانند در کاهش احساس گرما و تأمین بخشی از آب و املاح بدن مؤثر باشند و مصرف متعادل میوههایی همچون هندوانه، خیار و مرکبات و استفاده از شربتهای سنتی کمشیرین همچون شربت خاکشیر یا تخمشربتی، در صورت سازگاری با شرایط فرد، میتواند گزینهای مناسب باشد.
بهترین خوراکیها برای زائران اربعین / چه علائمی نشان از گرمازدگی دارد؟
یوسفیان با بیان اینکه نباید در مصرف خوراکیهای شیرین افراط کرد و افراد مبتلا به دیابت یا بیماریهای زمینهای باید پیش از مصرف برخی ترکیبات با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند، ادامه میدهد: رعایت پوشش مناسب نیز از توصیههای مهم برای پیشگیری از گرمازدگی است و لباسهای سبک، گشاد و نخی میتوانند به کاهش جذب گرما و افزایش جریان هوا در اطراف بدن کمک کنند، همچنین استفاده از کلاه مناسب، پوشاندن سر و گردن در برابر تابش مستقیم خورشید و استراحت در مکانهای سایه یا خنک، نقش مهمی در کاهش فشار گرمایی بدن دارد.
وی با بیان اینکه پرهیز از قرار گرفتن طولانیمدت در معرض گرمای شدید و رعایت تعادل میان فعالیت و استراحت، برای حفظ قوای بدن ضروری است، میگوید: تنظیم زمان حرکت و پرهیز از فعالیت شدید در گرمترین ساعات روز، از دیگر اقدامات مؤثر برای پیشگیری از گرمازدگی است و زائران بهتر است در ساعات خنکتر، همچون صبح زود یا شب، مسافت بیشتری را طی کنند و در ساعات اوج گرما، زمان بیشتری را به استراحت اختصاص دهند، همچنین باید از مصرف بیرویه نوشیدنیهای بسیار شیرین، کافئیندار یا محرک پرهیز کرد، زیرا ممکن است در برخی افراد تعادل آب بدن را تحت تأثیر قرار دهد.
متخصص طب سنتی با بیان اینکه استراحتهای کوتاه، اما منظم، خنک نگهداشتن بدن و توجه به نشانههای خستگی نیز میتواند از تشدید گرمازدگی جلوگیری کند، اضافه میکند: علائمی مانند سردرد شدید، سرگیجه، تهوع، ضعف و بیحالی، گرفتگی عضلات، گیجی، اختلال هوشیاری یا افزایش شدید دمای بدن میتواند نشانه گرمازدگی جدی باشد و نیازمند اقدام فوری پزشکی است و زائران اربعین باید مصرف منظم مایعات، استراحت کافی، کاهش رویارویی با گرمای شدید و توجه جدی به علائم هشداردهنده را در اولویت قرار دهند تا بتوانند این مسیر معنوی را با سلامت و آرامش بیشتری طی کنند.
جاده اربعین جادهای است که میلیونها قدم عاشقانه در آن به هم میرسند؛ قدمهایی که هر یک حکایت دلدادگی انسانی است که با شوق زیارت، سختی راه را به جان میخرد، اما این شوق بزرگ، نیازمند مراقبتی بزرگ نیز هست. گرمای این مسیر نباید به عاملی برای از دست رفتن سلامت زائران تبدیل شود و توجه به نشانههای بدن و رعایت اصول مراقبتی، میتواند از بسیاری از خطرات پیشگیری کند.
در روزهایی که آفتاب بر جادههای عراق میتابد و زائران همچنان امیدوار مسیر را ادامه میدهند، آب و استراحت و استفاده از سایه، تنها نیازهای جسمانی نیستند، بلکه ابزارهایی برای ادامه دادن راهی هستند که مقصدش در دلهاست. گاهی یک توقف کوتاه، نوشیدن جرعهای آب یا اندکی استراحت میتواند توان از دسترفته را بازگرداند و زائر را برای ادامه مسیر آماده کند.
اربعین آیین بزرگ همدلی و همراهی است و مراقبت از یکدیگر نیز میتواند بخشی از فرهنگ این سفر باشد. توجه به حال زائران سالخورده، کودکان، بیماران و افرادی که در برابر گرما آسیبپذیرترند، جلوهای دیگر از همان محبت و مواسات است که در این مسیر به زیباترین شکل خود را نشان میدهد و شاید در این جاده، گاهی ارزشمندترین قدم آن باشد که برای یاری رساندن به دیگری، لحظهای از حرکت بازبمانیم.
و سرانجام آنچه از این سفر در یادها میماند، تنها رسیدن به مقصد نیست؛ خاطره قدمهایی است که با عشق برداشته شد، دستهایی که به یاری یکدیگر آمد و دلهایی که در مسیر کربلا به هم نزدیکتر شدند و گرمای راه هرچقدر سخت باشد، با آگاهی و مراقبت میتوان از دشواریهای آن کاست تا زائران، سالم و توانمند، قدم در آستانه زیارت بگذارند، چراکه جاده عشق، هرچند طولانی و گرم، وقتی با سلامتی و همدلی پیموده شود، خاطرهای ماندگارتر و شیرینتر از خود بر جای خواهد گذاشت.