بهنام یوسفیان در گفتوگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه با نزدیک شدن به فصل گرما باید بدن را بهتدریج برای افزایش حرارت محیط آماده کرد تا تعادل مزاج حفظ شود و فرد دچار بیحالی، عطش زیاد، گرمازدگی یا آشفتگی بدن نشود، اظهار کرد: تابستان فصلی گرم و خشک است و به همین دلیل لازم است پیش از فرارسیدن آن، از اقدامات و مصرف خوراکیهایی که حرارت و خشکی بدن را بیشتر میکنند پرهیز شود.
وی با بیان اینکه آمادگی برای این فصل به معنای سبکتر کردن برنامه غذایی، تنظیم خواب، کاهش فشار جسمی و حفظ رطوبت طبیعی بدن است، افزود: یکی از مهمترین توصیهها در طب سنتی برای ورود به فصل گرم، اصلاح تغذیه است و با گرمتر شدن هوا، بهتر است غذاها سبکتر، زودهضمتر و کمچربتر شوند.
پزشک و متخصص طب سنتی تصریح کرد: مصرف خوراکیهایی همچون خیار، کاهو، آلو، زرشک، هندوانه، دوغ کمنمک، آشهای سبک و میوههای آبدار برای این دوره مناسبتر دانسته میشود و در مقابل، غذاهای سنگین، سرخکردنی، بسیار شیرین، پرادویه و خوراکیهایی با طبع بسیار گرم بهتر است کمتر مصرف شوند، زیرا میتوانند حرارت بدن را افزایش دهند و تحمل گرمای تابستان را دشوارتر کنند.
ضرورت توجه به استراحت کافی و خواب شبانه / خوردن چه میوههایی به سازگاری بدن با گرما کمک میکند؟
یوسفیان با بیان اینکه نوشیدن مایعات نیز باید با تدبیر انجام شود، ادامه داد: هدف فقط زیاد نوشیدن آب نیست، بلکه حفظ تعادل بدن و جلوگیری از ضعف هضم هم اهمیت دارد، توصیه میشود آب خیلی سرد، بهویژه بلافاصله بعد از فعالیت یا در زمان تعریق شدید، زیاد مصرف نشود و به جای آن، نوشیدنیهای خنک و طبیعی همچون شربت سکنجبین رقیق، عرق بیدمشک یا آبمیوههای طبیعی رقیقشده میتوانند به سازگاری بهتر بدن با گرما کمک کنند.
وی با بیان اینکه مصرف میوههای آبدار نیز راه مناسبی برای تأمین رطوبت بدن بهشمار میرود، گفت: سبک زندگی نیز باید همزمان با تغییر فصل تنظیم شود. در روزهای گرم، فعالیت شدید بدنی در میانه روز مناسب نیست و بهتر است کارها و ورزش در ساعات خنکتر، مانند صبح زود یا نزدیک غروب انجام شوند.
پزشک و متخصص طب سنتی اضافه کرد: استراحت کافی، پرهیز از بیداری شبانه و خواب منظم به بدن کمک میکند تا توان خود را در برابر گرما حفظ کند، همچنین پوشیدن لباسهای نخی، سبک و روشن و ماندن در محیطهای دارای تهویه مناسب از توصیههای مهم برای کاهش اثر حرارت بیرونی بر بدن است.
آمادگی روانی و عصبی برای فرارسیدن روزهای گرم سال / چگونه بدن را برای روزهای گرم سال آماده کنیم؟
یوسفیان با بیان اینکه آمادگی روانی و عصبی برای فصل گرما هم اهمیت دارد، زیرا گرما میتواند باعث زودرنجی، بیحوصلگی و کاهش صبر شود، افزود: به همین دلیل، توصیه میشود افراد در تابستان از هیجانات شدید، خشم، کمخوابی و فشار عصبی دوری کنند.
وی تصریح کرد: آرامش ذهن، پرهیز از شتابزدگی و استفاده از رایحهها یا دمنوشهای ملایم و آرامبخش میتواند به سازگاری بهتر بدن و روان با فصل گرم کمک کند و در این فصل، حفظ آرامش درونی بخشی از حفظ سلامت جسم به حساب میآید.
پزشک و متخصص طب سنتی ادامه داد: آماده شدن برای فصل گرما یعنی بدن را از پیش با تغذیه سبک، رطوبترسانی متعادل، استراحت کافی و کاهش عوامل مولد حرارت و خشکی همراه کرد و اگر این تغییرات بهتدریج و با توجه به مزاج هر فرد انجام شود، بدن راحتتر با تابستان سازگار میشود و احتمال بروز مشکلاتی همچون عطش شدید، ضعف، بیقراری یا گرمازدگی کمتر خواهد شد.
نظر شما