شبنم مقتدری در گفتوگو با خبرنگار ایمنا، در خصوص نقش خواب و استراحت در شرایط جنگ اظهار کرد: در حال حاضر که در شرایط جنگی و بحرانی قرار داریم، خواب یک ضرورت استراتژیک و بخشی از تجهیزات دفاعی است، زیرا بدن برای ترمیم بافتها و تقویت سیستم ایمنی به آن نیاز دارد.
وی افزود: کمخوابی باعث کاهش توانایی شناختی، تمرکز و کندی واکنشها میشود که در شرایط بحران برای نجات جان حیاتی است، همچنین تعادل عاطفی را برهم زده و باعث تحریکپذیری و اضطراب میشود.
روانشناس و مشاور خانواده گفت: برای حفظ کیفیت خواب در شرایط ناامن، رعایت بهداشت خواب، استفاده از استراحتهای کوتاه در طول روز و ایجاد محیطی تاریک و ساکت با استفاده از گوشگیربسیار اهمیت دارد.
وی ادامه داد: توصیه میشود از مصرف نوشیدنیهای محرک مانند چای و قهوه در ساعات شب بپرهیزند و جایگزینی آنها با عادات سالم، به بهبود کیفیت استراحت و خواب در این شرایط کمک میکند.
مقتدری خاطرنشان کرد: خواب نقش کلیدی در تثبیت حافظه و پردازش رویدادهای آسیبزا دارد و نادیده گرفتن آن باعث فرسودگی مطلق ذهن در برابر فشارهای روانی میشود. بنابراین خواب یک مأموریت مهم است، زیرا نیرویی که استراحت کافی ندارد، نمیتواند به درستی از خانواده و کشور دفاع کند.
نظر شما