به گزارش خبرگزاری ایمنا، سرطان یکی از بیماریهای جدی و شایع در جهان است، اما برخلاف تصور عموم، بیشتر انواع آن قابل پیشگیری هستند. بسیاری از عوامل محیطی و سبک زندگی، نقش تعیینکنندهای در ابتلا به سرطان دارند و رژیم غذایی ناسالم، کمتحرکی، چاقی و مصرف زیاد غذاهای فراوری شده میتوانند زمینهساز تغییرات سلولی و رشد غیرطبیعی در بدن شوند و شناخت این عوامل و اصلاح آنها، اولین گام در مسیر پیشگیری است.
اضافه وزن و چاقی یکی از مهمترین عوامل خطر برای بسیاری از انواع سرطان، به ویژه سرطانهای روده، معده و کبد است و چربیهای اضافی در بدن باعث افزایش التهاب مزمن، تغییرات هورمونی و اختلال در متابولیسم میشوند که محیطی مناسب برای رشد سلولهای سرطانی فراهم میکنند، بنابراین کنترل وزن و پیشگیری از چاقی، به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، اهمیت بسیار بالایی دارد.
نوع و کیفیت مواد غذایی مصرفی نیز نقش کلیدی در پیشگیری از سرطان دارند و مصرف میوهها و سبزیجات تازه سرشار از آنتیاکسیدانها و ویتامینها، میتواند سلولهای بدن را در برابر آسیبهای اکسیداتیو محافظت کند و رشد سلولهای غیرطبیعی را کاهش دهد، همچنین غلات کامل، حبوبات و منابع پروبیوتیک، به عملکرد بهتر سیستم گوارش و تعادل میکروبی روده کمک میکنند که خود نقش مهمی در کاهش ریسک سرطان روده دارد.
مصرف غذاهای فراوری شده، چرب، سرخشده و پرقند میتواند ریسک ابتلا به سرطان را افزایش دهد و غذاهای شور و پرنمک به ویژه با افزایش خطر سرطان معده مرتبط هستند، و مصرف مداوم گوشت قرمز و محصولات گوشتی فراوری شده نیز یکی از عوامل شناخته شده برای سرطان روده به شمار میرود و کاهش مصرف این نوع غذاها و جایگزینی آنها با گزینههای سالمتر، یک گام مؤثر برای پیشگیری است.
علاوه بر تغذیه و فعالیت بدنی، مصرف آب کافی و حفظ تعادل در مصرف مایعات نیز اهمیت ویژهای دارد؛ بدن به آب سالم و کافی نیاز دارد تا مواد زائد و سموم را از طریق ادرار و تعریق دفع کند. کمآبی مزمن میتواند سیستم ایمنی را ضعیف کرده و زمینهساز آسیب سلولی شود، بنابراین نوشیدن منظم آب و استفاده از مایعات سالم مانند دمنوشهای گیاهی، نقش مؤثری در پیشگیری از سرطان دارد.
بسیاری از انواع سرطانها قابل پیشگیری و درمان است / راهکارهای پیشگیری از سرطانهای دستگاه گوارش
امید صادقی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه سرطان شاید نامی ترسناک داشته باشد و اغلب وقتی این واژه را میشنویم، درگیر نگرانی و اضطراب میشویم، اما واقعیت این است که بسیاری از انواع سرطانها قابل پیشگیری و حتی درمان هستند، به خبرنگار ایمنا میگوید: این در صورتی است که افراد مراقبتهای لازم را انجام دهند و سبک زندگی سالم را رعایت کنند.
وی با بیان اینکه تغذیه سالم یکی از مهمترین ابزارهایی است که میتواند ریسک ابتلا به سرطان را کاهش دهد و بدن را در برابر عوامل خطر محافظت کند، میافزاید: شناخت غذاهای مفید و پرهیز از مصرف غذاهای مضر، گامی اساسی در مسیر پیشگیری از بیماریهای جدی است.
متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه فیبر یکی از عناصر بسیار مهم در پیشگیری از سرطانهای دستگاه گوارش، به ویژه روده و معده است، تصریح میکند: مصرف مداوم میوهها، سبزیجات تازه، حبوبات و غلات کامل، میتواند رشد باکتریهای مفید روده را تقویت کند و سلامت دستگاه گوارش را بهبود دهد.
ارتباط مستقیم چاقی با افزایش خطر ابتلا به سرطان / اثرات پیشگیرانه پایبندی به رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی سالم
صادقی با اشاره به اینکه علاوه بر موضوع بیان شده، برخی باکتریهای مفید روده نقش مهمی در تولید ویتامینهای گروه B و سایر ترکیبات مفید دارند که به فرایند متابولیسم کمک میکنند، ادامه میدهد: یک رژیم غذایی سرشار از فیبر نه تنها باعث کاهش التهاب روده میشود، بلکه به تنظیم عملکرد سیستم ایمنی و جلوگیری از بروز بیماریهای مزمن کمک میکند.
وی با بیان اینکه چاقی نیز عامل مهم دیگری است که ارتباط مستقیمی با افزایش ریسک ابتلا به سرطان دارد، میگوید: اضافه وزن باعث افزایش التهاب مزمن در بدن، اختلال در سوختوساز هورمونها و فشار روی اندامهای داخلی میشود که همه این عوامل میتوانند زمینهساز رشد سلولهای سرطانی باشند.
متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه پیشگیری از چاقی از طریق کنترل وزن، فعالیت بدنی منظم و انتخاب غذاهای سالم، یکی از گامهای کلیدی در کاهش خطر ابتلا به سرطان است، اضافه میکند: سبک زندگی سالم و پایبندی به رژیم غذایی مناسب میتواند اثرات پیشگیرانه بسیار قدرتمندی داشته باشد.
اختلال در تعادل مزاجها زمینهساز بیماری میشود / توصیههای طب سنتی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان
بهنام یوسفیان، پزشک و متخصص طب سنتی با بیان اینکه طب سنتی نگاه بسیار جامع و هوشمندانهای به سلامت دارد و معتقد است که پیشگیری از بیماریها همیشه بهتر از درمان است، به خبرنگار ایمنا میگوید: بر اساس این دیدگاه، بسیاری از بیماریها از جمله سرطان با رعایت تعادل در سبک زندگی و تغذیه قابل پیشگیری هستند.
وی با بیان اینکه بدن انسان از چهار مزاج تشکیل شده و هر گونه اختلال در تعادل مزاجها میتواند زمینهساز بیماری شود، میافزاید: رعایت تغذیه متعادل، سبک زندگی مناسب و توجه به فعالیت بدنی، نخستین گامها در پیشگیری از سرطان و بیماریهای مزمن به شمار میآید.
پزشک و متخصص طب سنتی با بیان اینکه یکی از عوامل کلیدی در طب سنتی که با پیشگیری از سرطان مرتبط است، کنترل وزن و جلوگیری از چاقی است، تصریح میکند: اضافه وزن و تجمع چربیهای بیش از حد، به ویژه چربیهای احشایی، باعث غلبه سودا و بلغم در بدن میشود که میتواند زمینه بروز التهاب و اختلالات مزمن را ایجاد کند.
مصرف غذاهای چرب، شور و سرخکرده زمینهساز آسیبهای سلولی میشود / ضرورت توجه به نحوه و زمان مصرف غذا
یوسفیان با تأکید بر اینکه رعایت تعادل در مصرف غذا، پرهیز از پرخوری و توجه به نیاز واقعی بدن، نقش بسیار مهمی در کاهش ریسک ابتلا به سرطان دارد، ادامه میدهد: تغذیه سالم و متنوع نیز در پیشگیری از سرطان اهمیت ویژهای دارد و مصرف غذاهای طبیعی، تازه و فاقد مواد نگهدارنده، مصرف میوهها، سبزیجات و غلات کامل، به تعادل مزاجها کمک میکند و سیستم گوارش را تقویت میکند.
وی با بیان اینکه طب سنتی تأکید زیادی بر مصرف مواد غذایی با طبع مناسب دارد و توصیه میشود از غذاهای بسیار چرب، شور و سرخکرده پرهیز شود، میگوید: این نوع خوراکها باعث افزایش حرارت و خشکی در بدن میشود و میتوانند زمینهساز آسیبهای سلولی و بروز بیماریهای مزمن، از جمله سرطان، شوند.
پزشک و متخصص طب سنتی با بیان اینکه یکی دیگر از نکات مهم، توجه به نحوه و زمان مصرف غذا است، اضافه میکند: خوردن غذا به آرامی، جویدن کافی، مصرف وعدههای سبک و پرهیز از خوردن غذا در حالت گرسنگی شدید یا پرخوری، به هضم بهتر غذا و کاهش تجمع مواد زائد در بدن کمک میکند.
فعالیت بدنی منظم نقش بسیار مهمی در پیشگیری از سرطان دارد و ورزش منظم به کنترل وزن کمک میکند، سطح هورمونها را متعادل نگه میدارد و التهاب مزمن بدن را کاهش میدهد، حتی فعالیتهای ساده مانند پیادهروی روزانه، ورزشهای سبک و تمرینات کششی، میتوانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت طولانی مدت بدن داشته باشند و ریسک ابتلا به بیماریهای مزمن را کاهش دهند.
نکته دیگری که نباید فراموش شود، مدیریت استرس و حفظ سلامت روان است؛ استرس مزمن و فشارهای روانی طولانی مدت میتوانند تعادل هورمونی بدن را بر هم بزنند و سیستم ایمنی را ضعیف کنند که این شرایط میتواند زمینهساز ابتلا به بیماریهای مزمن و سرطان شود و روشهای مدیریت استرس مانند مدیتیشن، ورزش، خواب کافی و فعالیتهای اجتماعی، نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی دارند.
طب سنتی نیز همواره به ارتباط بین سبک زندگی، تغذیه و پیشگیری از بیماریها تأکید داشته است و از دیدگاه طب سنتی، مصرف غذاهای طبیعی و تازه، پرهیز از پرخوری و غذاهای سنگین، تعادل در فعالیتهای روزانه و رعایت نظم در خواب و خوراک، همه به پیشگیری از بیماریهای مزمن و سرطان کمک میکنند، همچنین رعایت این اصول میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و توان مقابله با عوامل آسیبزا را افزایش دهد.
نکته دیگر، اهمیت خواب کافی و تنظیم ریتم شبانهروزی بدن است، چراکه خواب ناکافی و اختلالات مزمن خواب میتوانند تعادل هورمونی بدن را برهم بزنند و توانایی سیستم ایمنی در مقابله با سلولهای غیرطبیعی را کاهش دهند. بر اساس مطالعات و تجربه طب سنتی، داشتن خواب منظم، پرهیز از خواب زیاد در طول روز و استراحت کافی در شب، به بدن کمک میکند تا بازسازی سلولی بهخوبی انجام شود و خطر ابتلا به بیماریهای مزمن و سرطان کاهش یابد.
پیشگیری از سرطان یک مسیر جامع و چندبعدی است و کنترل وزن، تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، کاهش مصرف غذاهای فراوری شده، مدیریت استرس و رعایت اصول سبک زندگی متعادل، همه با هم میتوانند خطر ابتلا به سرطان را به طور چشمگیری کاهش دهند و شناخت عوامل خطر و اصلاح سبک زندگی، فرصتی است برای داشتن زندگی سالمتر و طولانیتر و نشان میدهد که بسیاری از بیماریها، حتی بیماریهای جدی، قابل پیشگیری و کنترل هستند.
نظر شما