به گزارش خبرگزاری ایمنا، در دنیای امروز، ارتباط مؤثر و سازنده بین زوجین به عنوان یکی از ارکان اصلی موفقیت در روابط شناخته میشود. با توجه به تغییرات اجتماعی و فرهنگی، زوجها به دنبال روشهای نوین برای تقویت ارتباطات خود هستند.
تحقیقات اخیر نشان میدهد که ارتباط واضح و صادقانه، پایه و اساس هر رابطه موفقی است. این نوع ارتباط شامل بیان احساسات و نیازها به صورت شفاف و بدون ترس از قضاوت است. کارشناسان بر این باورند که گوش دادن فعال، یکی از مهارتهای کلیدی در ارتباطات است. این به معنای توجه کامل به صحبتهای شریک زندگی و نشان دادن درک و همدلی است. در واقع گوش دادن بدون قضاوت، بیان احساسات به شیوه مثبت و احترام متقابل از مهمترین راهکارهای ایجاد ارتباط سازنده است.
ایجاد زمانهای خاص برای ارتباط نیز از دیگر نکات مهم در تقویت روابط است. برگزاری قرار ملاقات یا زمانهای خاص برای گفتوگو میتواند به زوجها کمک کند تا به یکدیگر نزدیکتر شوند و احساسات و نیازهای خود را به اشتراک بگذارند.
مدیریت تعارضات به صورت سازنده نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. تعاملات منفی و تعارضات در هر رابطهای طبیعی است، اما نحوه مدیریت این تعارضات میتواند تأثیر زیادی بر کیفیت رابطه داشته باشد. زوجها باید یاد بگیرند که چگونه به صورت محترمانه و سازنده به حل مشکلات بپردازند.
صمیمیت عاطفی و جسمی نیز از دیگر عوامل مؤثر در تقویت ارتباطات است. زوجها باید بر روی تقویت صمیمیت عاطفی خود کار کنند و از طریق ابراز محبت و توجه به یکدیگر، ارتباط خود را عمیقتر کنند. در نهایت، پیشرفت مشترک و تشویق یکدیگر به دنبال کردن علایق شخصی و شرکت در فعالیتهای مشترک میتواند به ایجاد خاطرات مشترک و تقویت ارتباط کمک کند.
راهکارهای تقویت ارتباط مؤثر
با توجه به این نکات، به نظر میرسد که ارتباط مؤثر و سازنده بین زوجین نه تنها به حفظ روابط سالم و پایدار کمک میکند، بلکه به زوجها این امکان را میدهد که از چالشهای زندگی مشترک به بهترین نحو عبور کنند.
فهیمه ماهرالنقش، روانشناس و مدرس دانشگاه، در این زمینه در گفتوگو با خبرنگار ایمنا نکات مهمی را مطرح میکند که میتواند به تقویت روابط کمک کند: «رابطه مؤثر به معنای توانایی شما و همسرتان در درک و فهم یکدیگر است، بدون اینکه سوءتفاهم یا ناراحتی پیش بیاید. این ارتباط مانند یک زبان مشترک است که پر از درک و احترام است.»
وی با بیان اینکه زوجین میتوانند با انجام چند کار ساده اما تأثیرگذار، ارتباط خود را بهبود بخشند، ادامه داد: گوش دادن فعال یعنی توجه کامل به صحبتهای همسر و تمرکز بر روی آنها، به جای آماده کردن جواب در ذهن، استفاده از "من" به جای "تو" به معنی بیان احساسات به صورت غیرسرزنشآمیز، مانند «من وقتی تنهام احساس ناراحتی میکنم»، تشکر و قدردانی روزانه در واقع ابراز قدردانی از کارهای کوچک همسر، مانند «ممنون که چای درست کردی». میتواند به بهبود روابط زوجین کمک کند.
این روانشناس افزود: زمان با کیفیت کنار هم بودن در واقع اختصاص زمان برای گفتگو و فعالیتهای مشترک بدون حواسپرتی، شوخطبعی و خنده برای ایجاد لحظات شاد و خندهدار، احترام به تفاوتها و فضای شخصی، پذیرش نظرات و علایق مختلف و احترام به نیازهای شخصی، شهامت عذرخواهی و بخشیدن در مواقع خطا، حل مشکلات به شکل تیمی در واقع همکاری برای یافتن راهحل به جای جستجوی مقصر و بیان نیازها و احساسات به صورت واضح بدون انتظار از همسر برای حدس زدن نیز از جمله راهکارهایی است که میتواند به تقویت ارتباط زوجین کمک کند.
ماهرالنقش همچنین به کتابهای «گذر از تنگنا» و «ببخش و بگیر» به عنوان منابع مفید در این زمینه اشاره و تصریح کرد که با رعایت این نکات، زوجین میتوانند رابطهای سالم و پایدار بسازند که در آن هر دو طرف احساس ارزشمندی و نزدیکی کنند.
در نهایت، ارتباط مؤثر و سازنده بین زوجین به عنوان یک نیاز اساسی برای حفظ روابط سالم و پایدار در زندگی مشترک شناخته میشود. با تمرکز بر مهارتهای ارتباطی، گوش دادن فعال، و مدیریت تعارضات به صورت سازنده، زوجها میتوانند به تقویت روابط خود بپردازند و از چالشهای زندگی مشترک به بهترین نحو عبور کنند. ایجاد زمانهای خاص برای ارتباط و تقویت صمیمیت عاطفی و جسمی نیز به زوجها کمک میکند تا به یکدیگر نزدیکتر شوند و احساسات و نیازهای خود را به اشتراک بگذارند. در نهایت، با تلاش مشترک و پیشرفت در کنار یکدیگر، زوجها میتوانند زندگی مشترک خود را غنیتر و شادتر کنند.