به گزارش خبرگزاری ایمنا به نقل از گاردین، محققان دانشگاه کالج لندن (UCL) در یک مطالعه جدید دریافتند که وضعیت روحی افراد در طول روز تغییرات محسوسی دارد. یافتههای این تحقیق نشان میدهد که صبحها، افراد احساس بهتری دارند، با نزدیک شدن به شب، سطح اضطراب و ناراحتی افزایش پیدا میکند. همچنین، روز تعطیل هفته از نظر سلامت روان، یکی از چالشبرانگیزترین روزهای هفته محسوب میشود.
پژوهشگران معتقدند که کاهش نور طبیعی و تغییرات هورمونی در طول شب میتواند عامل اصلی افت روحیه باشد. در ساعات پایانی روز، میزان ملاتونین، هورمونی که خواب را تنظیم میکند، افزایش پیدا میکند، درحالیکه سطح سروتونین، هورمون شادی، کاهش پیدا میکند. این تغییرات ممکن است موجب افزایش احساس خستگی، استرس و اضطراب شود.
علاوهبر این، یافتههای این تحقیق نشان میدهد که عصر روز تعطیل هفته نیز تأثیر قابلتوجهی بر سلامت روان دارد، دلیل این موضوع میتواند ناشی از اضطراب بازگشت به کار یا تحصیل در ابتدای هفته باشد. این پدیده که به آن افسردگی عصر روز آخر هفته نیز گفته میشود، در بسیاری از افراد موجب کاهش انگیزه و افزایش استرس میشود.
کارشناسان توصیه میکنند که افراد برای کاهش تأثیرات منفی شبها و روزهای یکشنبه، به برنامهریزی مناسب برای خواب، ورزش منظم و فعالیتهای آرامشبخش توجه بیشتری داشته باشند، همچنین گذراندن زمان با خانواده و دوستان و انجام فعالیتهای لذتبخش در پایان هفته میتواند به بهبود روحیه کمک کند.
نتایج این پژوهش بار دیگر اهمیت چرخه خواب، فعالیتهای روزانه و تأثیر روانشناختی روزهای هفته بر سلامت روان را برجسته میکند. توجه به این الگوها میتواند به بهبود کیفیت زندگی و افزایش سلامت روان در جامعه کمک کند.
نظر شما