مراقب باشید باورهای اشتباه نوشیدن آب، برنامه زندگی‌تان نشود

اما این همه حقیقت ذاتی آب نیست. گرچه آب برای بدن نیاز ضروری است اما اغلب مردم باورهای اشتباهی درباره نوشیدن آن دارند که آنقدر تکرارش کرده‌اند و از این و آن شنیده‌اند که برایشان حقیقتی علمی شده است.
باور اشتباه اول
نوشیدن آب در حین غذا برای هضم مضر است
این عقیده‌ای است که نسل به نسل منتقل شده و حال آن که هیچ نظریه علمی برای اثبات این فرضیه تاکنون وجود ندارد. در بیشترین حالت، آب می‌تواند معده را پر کند و اشتها را کاهش دهد. پس توجهی به این باور نکنید با هر وعده یک لیوان آب بنوشید.
باور اشتباه دوم
نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب برای سلامتی ضروری است
نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب یکی از رایج‌ترین باورهایی است که این روزها به شدت نقل می‌شود و در حالی که دانشمندان عقیده دارند هیچ ارتباط دو سویه‌ای بین سلامتی بیشتر و نوشیدن روزانه آب نیست. پزشکان توصیه می‌کنند وقتی تشنه هستید آب بنوشید!
باور اشتباه سوم
در نوشیدن آب هرچقدر هم که زیاده‌روی کنید، اشکالی ندارد
مطالعات اخیر نشان داده‌اند نوشیدن زیاد آب می‌تواند مضر باشد. مصرف بیش از حد آب خطرناک است و می‌تواند غلظت نمک موجود در بدن را پایین بیاورد. مسمومیت آب هم که یک بیماری کشنده است، زمانی اتفاق می‌افتد که میزان سدیم خون کم شود و این به این دلیل رخ می‌دهد که کلیه‌ها از آب زیاد مصرفی بیش از حد به کار می‌افتند و دیگر نمی‌توانند آب اضافی را به شکل ادرار دفع کنند.
باور اشتباه چهارم
آب سموم را از بدن پاک می‌کند
این باور غلط این گونه می‌گوید که نوشیدن بیشتر آب یعنی پاک کردن بدن از سم‌ها! کلیه‌ها سموم موجود در بدن ما را تصفیه می‌کنند و حقیقت این است که نوشیدن میزان زیاد آب توانایی عملکرد کلیه‌ها در تصفیه سازی را پایین می‌آورد.
باور اشتباه پنجم
نوشیدن آب پوست را سالم نگه می‌دارد
اغلب مردم عقیده دارند از آن جایی که ۶۰ درصد بدن را آب تشکیل داده، نوشیدن زیاد آن پوست را شاداب می‌کند. حال آن که شواهد کمی بر این باور وجود دارد. پوست سالم در نتیجه خیلی چیزهاست؛ مثل رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی و ژنتیک.
باور اشتباه ششم
نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند
جالب است این روزها هرکسی که می‌خواهد لاغر شود دست به دامن آب می‌شود و منتظر دیدن معجزه‌ای از آن است. این باور اشتباهی است و همانطور که در قبل هم گفتیم، آب تنها معده را پر می‌کند و اشتهای به غذا در هر وعده را کاهش می‌دهد. این درست، اما نباید آب را نوعی داروی لاغری دانست!
باور اشتباه هفتم
در طول ورزش تا می‌توانید آب بنوشید
خیلی‌ها معتقدند ورزش منجر به بی‌آبی بدن و دهیدراته شدن آن می‌شود، پس باید در طی آن بسیار آب بنوشید تا جبران شود. اما باید بدانید دهیدراته شدن بدن وقتی اتفاق می‌افتد که ۲ درصد وزن آن کاهش بیابد. یک حساب کتاب ساده ریاضی نشان می‌دهد در هر بار ورزش بعید است ۲ درصد وزن‌تان کم شود. به جای آن، از این مطمئن شوید که در طول روز به اندازه کافی آب می‌نوشید که نخواهید در حین ورزش میزان آن را زیاد کنید.
برگردان: آتنا بیانی‌پور