به چاقی خود کلک بزنید!

به گزارش ایمنا خیلی از این افراد چندان در این راه موفقیت نبوده‌اند و هنوز به وزن دلخواه‌شان نرسیده‌اند. شاید لازم باشد در این راه و برای رسیدن به وزن مطلوب‌شان این بار ترفند به کار ببرند!
غذا را بو کنید
نتایج تحقیقی بر روی ۳۰۰۰ نفر در شیکاگو، نشان داد افرادی که غذا را بیشتر بو می‌کنند، کمتر گرسنه می‌شوند. در واقع محققین معتقدند که بوییدن غذا مغز شما را گول می‌زند که شما در حال خوردن آن ماده غذایی هستید.
در مقابل آینه، غذا بخورید
در تحقیقی، یک سوم افرادی که در مقابل‌شان آینه قرار گرفت، میزان مصرف موادغذایی در آن‌ها کاهش یافت. محققان بر این باورند که غذا خوردن در مقابل آینه این حقیقت را برای شما یاد آور می‌شود که چه اهدافی را برای کاهش وزن در نظر دارید. آینه درمانی یکی از بهترین حقه‌ها برای لاغری است که پیش از این هم درباره آن گفته بودیم و می‌توانید آن را در اینجا بخوانید.
اطراف خود را پُر از رنگ آبی کنید
اگر خوب دقت کرده باشید، دیده‌اید که به ندرت پیدا می‌شود، رستورانی از رنگ آبی برای دکور خود استفاده کند. اصلی‌ترین دلیل آن این است که رنگ آبی می‌تواند به خوبی در نقش یک مهار کننده اشتها ظاهر شود. سعی کنید در بشقاب آبی رنگ غذا بخورید و رومیزی آبی رنگ بر روی میزتان پهن باشد. همچنین سعی کنید از رنگ‌های زرد، نارنجی و قرمز اجتناب کنید، زیرا این رنگ‌ها موجب افزایش اشتها می‌شوند.
از غذایتان عکس بگیرید
سعی کنید از غذایی که می‌خورید، عکس بگیرید و عکس‌ها را در تلفن همراه‌تان به همراه تاریخ هرکدام نگهداری کنید. بی‌شک دفعات بعدی با دیدن عکس‌های غذاهای پرکالری که میل کرده‌اید، شما را از خوردن دوباره آن‌ها پشیمان می‌کند. البته به خاطر داشته باشید که این روش ممکن است برای بعضی از افراد برعکس کار کند و تازه به هوس بیفتند!
خودتان را ببندید
یکی از روش‌های موفق در کنترل وزن که در فرانسه پرطرفدار است، بستن خودتان با روبان است. زنان فرانسوی قبل از رفتن به مهمانی‌های شام، یک روبان نازک را زیر لباس به دور کمرشان می‌بندند و این موضوع سبب می‌شود تا در صورتی که بیش از حد مجاز غذا بخورند، شکم‌شان به روبان فشار بیاورد و یادشان بیاید که باید خوش اندام بمانند.
لباس تنگ بپوشید
افزون بر بستن روبان، پوشیدن لباس تنگ هم چاره‌ساز است. هنگام صرف غذا در لباس‌های راحتی و گشادِ منزل باعث می‌شود تا نفهمید که چقدر خورده‌اید. در عوض آن حتی در خانه هم شده لباس تنگ بپوشید و بعد به سراغ خوردن بروید تا فشار ایجاد شده، زنگ خطر را به صدا در بیاورد!
/۱۰۴