به گزارش خبرگزاری ایمنا، با فرارسیدن پاییز، زنگ مدرسه برای میلیونها دانشآموز دوباره به صدا درمیآید؛ کلاسها شلوغتر میشوند، برنامه خواب و تغذیه تغییر میکند و دانشآموزان ساعتهای بیشتری را در محیطهای آموزشی سپری میکنند. همزمان با کاهش تدریجی دما و آغاز فصل بیماریهای تنفسی، مراقبت از سلامت دانشآموزان اهمیت بیشتری پیدا میکند.
روزهای ابتدایی مهر برای بسیاری از دانشآموزان با تغییر عادتهای روزمره همراه است. دیر خوابیدن در تعطیلات تابستانی، حذف یا بیتوجهی به صبحانه، کمبود فعالیت بدنی و استفاده طولانیمدت از تلفن همراه میتواند بدن را برای بازگشت به برنامه منظم مدرسه با چالش مواجه کند و به همین دلیل، آمادهسازی برای سال تحصیلی تنها به تهیه کیف و کتاب محدود نمیشود و سلامت جسم و سبک زندگی نیز بخشی از این آمادگی است.
در چنین شرایطی، توصیههای مختلفی درباره پیشگیری از بیماری و تقویت بدن، از توصیههای پزشکی گرفته تا نسخههای خانگی و توصیههای طب سنتی، میان خانوادهها و در فضای مجازی مطرح میشود. برخی از این توصیهها میتوانند بخشی از مراقبتهای روزمره باشند، اما نمیتوان هر توصیهای را بدون بررسی علمی برای کودکان و نوجوانان مناسب دانست.
پرسش مهم این است که دانشآموزان در فصل پاییز برای کمتر بیمار شدن به چه نکاتی باید توجه کنند و آیا یک خوراکی یا دمنوش خاص میتواند از بیماری جلوگیری کند یا مجموعهای از عادتهای ساده و مستمر اهمیت بیشتری دارد که پاسخ به این پرسش، نیازمند نگاهی به خواب، تغذیه، بهداشت فردی، فعالیت بدنی و همچنین مرز میان توصیههای سنتی و خوددرمانی است.
پاییز بدون نسخه جادویی؛ راهکارهای ساده برای کمتر بیمار شدن دانشآموزان
بهنام یوسفیان، متخصص طب سنتی در گفتوگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه با آغاز فصل پاییز و بازگشایی مدارس، دانشآموزان بیش از گذشته در معرض تغییرات دمایی و بیماریهای شایع فصلی قرار میگیرند، اظهار کرد: حضور روزانه در محیطهای آموزشی و ارتباط نزدیک با همکلاسیها نیز میتواند احتمال انتقال برخی عفونتهای تنفسی را افزایش دهد. در این میان، توجه به اصول ساده مراقبت از سلامت میتواند به دانشآموزان کمک کند تا پاییز را با شرایط جسمی مناسبتری پشت سر بگذارند.
وی با بیان اینکه یکی از مهمترین عوامل در حفظ سلامت دانشآموزان، داشتن خواب کافی و منظم است، افزود: تغییر ساعت خواب در روزهای ابتدایی مهر و دیر خوابیدن در شب میتواند باعث خستگی و کاهش تمرکز در کلاس شود. تنظیم تدریجی ساعت خواب پیش از آغاز مدرسه و داشتن برنامه منظم استراحت، از اقداماتی است که میتواند به حفظ انرژی و عملکرد مناسب دانشآموزان در طول روز کمک کند.
متخصص طب سنتی با بیان اینکه تغذیه نیز نقش مهمی در سلامت دانشآموزان دارد، تصریح کرد: مصرف صبحانه متعادل، استفاده از میوهها و سبزیجات و نوشیدن آب کافی از عادتهایی هستند که باید در برنامه روزانه دانشآموزان قرار داشته باشند. در کنار این توصیهها، در طب سنتی نیز بر تناسب تغذیه با فصل و استفاده از برخی مواد غذایی و نوشیدنیهای گرم تأکید میشود.
پاییز سالم برای دانشآموزان نتیجه مجموعهای از عادتهای درست است
یوسفیان ادامه داد: رعایت بهداشت فردی در محیط مدرسه نیز اهمیت ویژهای دارد و شستن منظم دستها، پرهیز از لمس چشم، بینی و دهان با دستهای آلوده و رعایت فاصله مناسب با فردی که علائم بیماری دارد، از اقداماتی است که میتواند به کاهش انتقال عفونتهای تنفسی کمک کند، همچنین دانشآموزانی که علائم بیماری دارند، بهتر است با اطلاع خانواده و بر اساس توصیه پزشک، درباره حضور در مدرسه تصمیمگیری کنند.
وی با بیان اینکه در کنار مراقبتهای روزمره، نباید هر توصیهای که با عنوان طب سنتی یا تقویت سیستم ایمنی در فضای مجازی منتشر میشود، بدون بررسی پذیرفته شود، گفت: برخی گیاهان دارویی و فرآوردههای گیاهی میتوانند با داروها تداخل داشته باشند یا برای بعضی افراد مناسب نباشند و به همین دلیل، استفاده از فرآوردههای گیاهی، بهویژه برای کودکان و نوجوانان، بهتر است با نظر فرد متخصص و آگاه انجام شود و از خوددرمانی پرهیز شود.
متخصص طب سنتی اضافه کرد: پاییز سالم برای دانشآموزان بیش از آنکه به یک خوراکی یا دمنوش خاص وابسته باشد، نتیجه مجموعهای از عادتهای درست است؛ خواب کافی، تغذیه متعادل، فعالیت بدنی، رعایت بهداشت فردی و توجه به علائم بیماری، همگی در حفظ سلامت نقش دارند و آگاهی دانشآموزان و خانوادهها از این نکات میتواند به شروع بهتر سال تحصیلی و کاهش مشکلات ناشی از بیماریهای فصلی کمک کند.
سلامت دانشآموزان در فصل پاییز به یک ماده غذایی، دمنوش یا نسخه خاص وابسته نیست و آنچه اهمیت بیشتری دارد، مجموعهای از رفتارهای روزمره مانند خواب منظم، تغذیه متعادل، نوشیدن آب کافی، فعالیت بدنی و رعایت بهداشت فردی است؛ عادتهایی ساده که میتوانند نقش مهمی در حفظ سلامت داشته باشند.
در کنار این موارد، آگاهی خانوادهها و دانشآموزان درباره توصیههای طب سنتی نیز اهمیت دارد. طبیعی یا گیاهی بودن یک فرآورده به این معنا نیست که استفاده از آن برای همه افراد بیخطر است و بهویژه در مورد کودکان و نوجوانان، مصرف داروها و فرآوردههای گیاهی بدون نظر متخصص میتواند مشکلاتی ایجاد کند.
از سوی دیگر، بیمار نشدن همیشه امکانپذیر نیست و حتی با رعایت اصول بهداشتی نیز ممکن است دانشآموزان در طول فصل پاییز به بیماریهای فصلی مبتلا شوند. آنچه اهمیت دارد، شناخت علائم، استراحت مناسب و مراجعه به پزشک در موارد ضروری است؛ نه اتکا به توصیههای تأییدنشده یا خوددرمانی.
پاییز سالم، بیش از آنکه به دنبال کردن یک نسخه جادویی نیاز داشته باشد، به استمرار در رعایت عادتهای درست نیازمند است. اگر مراقبت از سلامت از خانه و مدرسه آغاز شود و دانشآموزان نیز نقش خود را در این زمینه بشناسند، بازگشت به کلاس درس میتواند با آمادگی بیشتر و دغدغه کمتر برای خانوادهها همراه باشد.
نظر شما