به گزارش خبرگزاری ایمنا، با افزایش دمای هوا، بسیاری از افراد از درد عضلات، گرفتگی و احساس ناراحتی در مفاصل شکایت میکنند. اگرچه گرما بهتنهایی عامل ایجاد بیماریهای مفصلی نیست، اما میتواند با ایجاد کمآبی بدن، خستگی عضلات و برهم خوردن تعادل الکترولیتها، علائم درد را در برخی افراد تشدید کند. پژوهشها نشان میدهد قرار گرفتن طولانیمدت در هوای گرم، بهویژه هنگام فعالیت بدنی، میتواند عملکرد طبیعی عضلات را مختل کرده و احتمال گرفتگی، درد و خستگی را افزایش دهد.
یکی از مهمترین پیامدهای گرمای شدید، افزایش تعریق و از دست رفتن آب و املاحی همچون سدیم، پتاسیم و کلرید است. این مواد نقش مهمی در انقباض و عملکرد طبیعی عضلات دارند و کاهش آنها میتواند باعث اسپاسم عضلانی، احساس ضعف و کاهش توان جسمانی شود. به همین دلیل، متخصصان توصیه میکنند در روزهای گرم علاوه بر نوشیدن آب، در صورت تعریق زیاد، مایعات حاوی الکترولیت نیز مصرف شود تا تعادل مواد معدنی بدن حفظ شود.
گرمای هوا همچنین با افزایش فشار بر سیستم قلبیعروقی همراه است. برای خنک نگه داشتن بدن، رگهای خونی گشاد میشوند و قلب باید با شدت بیشتری خون را پمپاژ کند. این وضعیت بهویژه در سالمندان، افراد مبتلا به بیماریهای قلبی یا کسانی که بیماریهای اسکلتیعضلانی دارند، میتواند احساس خستگی و درد را تشدید کند.
با این حال، مطالعات علمی نشان میدهد رابطه میان دمای هوا و درد مفاصل همیشه مستقیم نیست. یک فراتحلیل که نتایج ۱۱ مطالعه و بیش از ۱۵ هزار نفر را بررسی کرده، نشان داد تغییرات دما، رطوبت یا فشار هوا بهطور کلی ارتباط محکمی با افزایش درد ناشی از آرتروز یا کمردرد ندارد، هرچند در افراد مبتلا به نقرس، گرمای زیاد همراه با رطوبت پایین میتواند احتمال حملات دردناک را افزایش دهد. بنابراین، شدت تأثیر گرما بر درد مفاصل به نوع بیماری، شرایط جسمی و وضعیت هر فرد بستگی دارد.
متخصصان برای کاهش اثرات گرمای هوا توصیه میکنند فعالیتهای ورزشی در ساعات خنک روز یا در محیطهای دارای تهویه مناسب انجام شود، مصرف مایعات در طول روز افزایش یابد، از قرار گرفتن طولانیمدت زیر نور مستقیم خورشید خودداری شود و در صورت انجام فعالیت بدنی، استراحتهای منظم در نظر گرفته شود. انجام حرکات کششی و ورزشهای سبک نیز میتواند از خشکی مفاصل و کاهش انعطافپذیری عضلات جلوگیری کند.
در مجموع، گرمای شدید لزوما موجب ایجاد بیماری مفصلی نمیشود، اما میتواند با ایجاد کمآبی، خستگی عضلات و برهم خوردن تعادل الکترولیتها، درد و ناراحتی را در برخی افراد افزایش دهد. رعایت اصول سادهای مانند هیدراته ماندن، حفظ فعالیت بدنی متعادل و پرهیز از حضور طولانی در گرمای شدید، میتواند نقش مهمی در کاهش این مشکلات و حفظ سلامت عضلات و مفاصل در فصل تابستان داشته باشد.
نظر شما