احمد اسماعیلزاده در گفتوگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه استفاده از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل در کاهش استرس و اضطراب نقش دارد، اظهار کرد: افراد باید به این نکته توجه کنند که رژیم غذایی باید نیازهای بدن را تامین کند، همچنین دارای مواد مغذی امگا سه ، پروتئین ، کالری کافی و ویتامین B باشد .
وی افزود: ویتامین B در کنترل استرس و اضطراب تاثیر دارد، این ویتامین در غلات، سبوس ، نان، بیسکویت تهیه شده از گندم و ماکارانی سبوس دار وجود دارد ، علاوه بر این مواردی که ذکر شد، برخی از میوهها و سبزیجات دارای این ویتامین هستند که توصیه میشود، هموطنان مصرف کنند .
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: استرس و اضطراب سبب میشود افراد کالری بیش از اندازه مصرف میکنند که این کالری در خوراکی، تنقلات ومواد غذایی شیرین وجود دارد که سیکل معیوب را در بدن ایجاد میکند .
وی خاطرنشان کرد: سیکل معیوب، افراد مصرف خوراکی و تنقلات شیرین را افزایش میدهد که برای افراد خطرناک است و عوارضی مانند افزایش قند خون و چاقی را به همراه دارد.
اسماعیلزاده ادامه داد: سیکل معیوب مصرف خوراکی و تنقلات شیرین سلامتی افراد را به خطر میاندازد، این موضوع در بیماران دیابتی ، همچنین افرادی که مبتلا به سردردهای میگرنی هستند نیز وجود دارد، بیماران دیابتی که قند را کنترل نمیکنند برای جلوگیری از افت قند خوراکی شیرین را استفاده و با افزایش قند خون انسولین ترشح میشود و مشکلاتی را برای بیمار ایجاد میکند ، بنابراین باید افرادی که بیماری دیابت دارند کنترل قند خون را جدی بگیرند
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اضافه کرد: افرادی که مبتلا به سردردهای میگرنی هستند تصور میکنند استفاده از مواد غذایی کافئیندار سردرد را کاهش میدهد اما سردرد را شدید میکند و در بهبود بیماری تاثیر ندارد، بنابراین مصرف چای و قهوه باید متعادل باشد و توصیه میشود که روزانه میتوانند دو تا سه لیوان چای و قهوه یک یا دو لیوان را بدون شکر میل کنند، مشکلی به همراه ندارد اما مصرف بیش از اندازه به سلامت بدن لطمه وارد میکند.
نظر شما