پوشیدن کفشهای تخت و بدون پاشنه ممکن است در نگاه اول انتخابی راحت و ساده به نظر برسد، بهویژه برای کسانی که به دنبال استایل مینیمال یا راحتی روزمره هستند. این کفشها معمولاً سبک و راحت هستند و برای استفادههای کوتاهمدت یا مهمانیهای غیررسمی مناسباند.
با این حال، استفاده طولانیمدت از این نوع کفشها میتواند عوارضی جدی برای کمر و مفاصل به همراه داشته باشد. در این مطلب به 10 عارضه مهم کفش تخت و بدون پاشنه بر کمر میپردازیم که دانستن آنها میتواند به حفظ سلامت بدن کمک کند.
چرا انتخاب کفش مناسب برای سلامت کمر اهمیت دارد؟
کفش مناسب فقط یک انتخاب استایلی نیست، بلکه یک عامل مهم در حفظ سلامت بدن، بهویژه ستون فقرات است. بسیاری از مشکلات کمردرد، زانو درد و حتی درد در ناحیه کف پا به خاطر انتخاب اشتباه کفش ایجاد میشوند. وقتی کفش از قوس پا، پاشنه و ساختار کلی کف پا حمایت نکند، فشار ناشی از راه رفتن یا ایستادن طولانیمدت به کمر منتقل میشود.
برای مثال، استفاده از کفشهای بیشازحد تخت یا خیلی سفت و خشک، باعث میشود تعادل بدن بهدرستی حفظ نشود و عضلات کمر بیشتر از حد معمول درگیر شوند. به همین دلیل است که انتخاب کفشی که هم راحت باشد، هم پشتیبانی کافی از پا داشته باشد، برای پیشگیری از کمردرد یک ضرورت محسوب میشود.
امروزه انواع کفش راحتی زنانه طراحی شدهاند تا نه تنها در استایل روزمره، بلکه در حفظ سلامت بدن نیز نقش موثری داشته باشند. البته این موضوع فقط مخصوص خانمها نیست؛ آقایان نیز در صورت استفاده مداوم از کفشهای نامناسب، در معرض آسیبهای مشابهی قرار دارند. پیشنهاد میشود آقایان نیز از کفش های راحتی و استاندارد استفاده کنند.
انتخاب کفش تخت و بدون پاشنه چه عوارضی دارد؟
پوشیدن کفش مناسب چیزی فراتر از یک انتخاب ساده در استایل روزمره است؛ پای ما پایهی تعادل و حرکت بدن است و هرگونه فشار یا اختلال در عملکرد آن میتواند اثرات جدی بر سلامت کمر، زانو و حتی ستون فقرات داشته باشد. این مسئله بهخصوص در مورد کفشهای تخت و بدون پاشنه بیشتر نمود پیدا میکند، چون برخلاف ظاهر ساده و راحتشان، میتوانند در طولانیمدت مشکلات اسکلتی و عضلانی جدی ایجاد کنند.
به نقل از وبسایت چرم کروکو:
"تصور کنید دارید پابرهنه راه میروید. کفشهای تخت بدون پاشنه و قوس هستند. درست مثل اینکه شما هیچ کفشی نپوشیدهاید. یادتان باشد کفش در درجه اول قرار است از سلامت پای شما محافظت کند. پس راحتی حتی این کفشها را فدای سلامتی پاهایتان نکنید."
1. فشار مستقیم به کمر و ستون فقرات
کف پا بهطور طبیعی دارای قوس است و این قوس هنگام راه رفتن یا ایستادن، شوکها و ضربهها را جذب میکند. اما کفشهای تخت که فاقد پاشنه و قوس مناسب هستند، باعث میشوند تمام فشار ناشی از قدم زدن، مستقیماً به ستون فقرات منتقل شود. این فشار مداوم میتواند منجر به دردهای مزمن در ناحیه کمر و حتی اختلالات دیسک شود.
2. برهم خوردن تراز بدن و حالت ایستادن
وقتی کفشی از قوس پا پشتیبانی نمیکند، بدن برای جبران این نقص، بهصورت ناخودآگاه فرم ایستادن و راه رفتن را تغییر میدهد. این تغییر فرم میتواند باعث شود شانهها، لگن و زانوها در یک خط مستقیم نباشند. در درازمدت، این اختلال در تراز بدن میتواند به ناهنجاریهایی مثل گودی بیشازحد کمر یا قوز پشت منجر شود.
به نقل از وبسایت شوز طبی:
"پوشیدن کفشهایی که برای سلامتی کمر مناسب نیستند، باعث سفت شدن و کار بیش از حد عضله کمر میشوند و منجر به وضعیت بد بدن میشوند. وضعیت بد، وضعیتی کمردرد را بدتر میکند، بنابراین این نگرانی همیشه باید مهمتر از همه باشد. کفش نادرست حتی میتواند باعث فشردهسازی دیسک و درد زانو شود که با گذشت زمان آرتروز را تشدید میکند."
3. ایجاد درد در پاشنه پا (فاشئیت پلانتار)
فاشئیت پلانتار یک التهاب دردناک در رباط کف پا است که از پاشنه تا انگشتان کشیده میشود. کفشهای تخت نمیتوانند از این رباط حساس محافظت کنند و استفاده مداوم از آنها باعث کشش و پارگیهای ریز در این ناحیه میشود. نتیجهی این اتفاق، دردی تیرکشنده در پاشنه پا، بهخصوص هنگام بیدار شدن از خواب است.
4. افزایش خستگی و گرفتگی عضلات پا
پاها در حالت طبیعی نیاز به پشتیبانی دارند. وقتی کفش بهدرستی پا را ساپورت نکند، عضلات ساق و کف پا مجبور میشوند فشار بیشتری را تحمل کنند تا بدن متعادل بماند. همین موضوع موجب خستگی زودهنگام، گرفتگی عضلات و احساس کوفتگی در پایان روز میشود، حتی اگر فعالیت خاصی هم نداشته باشید.
5. کاهش قدرت جذب ضربه
کفشهای استاندارد دارای لایههایی هستند که انرژی ضربههای واردشده از زمین را جذب میکنند، اما کفشهای تخت این قابلیت را ندارند. نتیجه این موضوع، انتقال مستقیم نیرو به زانو، لگن و کمر است که میتواند در طول زمان به دردهای مفصلی و مشکلات استخوانی منجر شود.
6. درد و التهاب در ناحیه زانو
پا اگر بهدرستی تراز نباشد، مفصل زانو بهدرستی حرکت نمیکند. استفاده از کفش بدون پاشنه میتواند زانوها را به سمت داخل یا خارج منحرف کند. این تغییر زاویه موجب ساییدگی زودهنگام غضروف زانو، التهاب و دردهای مزمن در حین حرکت خواهد شد.
7. بروز مشکلات در مفصل ران
مفصل ران یکی از مهمترین اتصالات بدن در حرکت است. هنگامیکه پاها در وضعیت غیرطبیعی قرار بگیرند، تعادل لگن نیز به هم میخورد. این بیتعادلی باعث میشود فشار نامتوازن به مفصل ران وارد شده و فرد دچار دردهای لگنی و خشکی در ناحیه باسن و ران شود.
8. تشدید صافی کف پا یا ابتلا به آن
افرادی که مستعد صافی کف پا هستند یا آن را بهصورت ژنتیکی دارند، باید از کفشهایی استفاده کنند که قوس داخلی پا را پشتیبانی میکنند. کفشهای تخت هیچ حمایتی از این ناحیه نمیکنند و در نتیجه موجب تشدید این عارضه، یا ابتلا به آن در طول زمان میشوند که عوارض آن به صورت درد در پاشنه، زانو، لگن و حتی کمر ظاهر میشود.
9. اختلال در گردش خون در پاها
بسیاری از کفشهای تخت طراحی ارگونومیک مناسبی ندارند و به قسمتهایی از پا فشار وارد میکنند. این فشار به رگهای خونی سطحی و عمقی پا آسیب میزند و باعث میشود خونرسانی در ناحیه کف پا و انگشتان مختل شود. این مشکل بهخصوص در فصول سرد یا در افرادی که سابقه واریس دارند، بیشتر خود را نشان میدهد.
10.تشدید دردهای عضلانی و اسکلتی قبلی
افرادی که از قبل مشکلاتی مثل کمردرد، زانو درد، یا درد در مفاصل ران دارند، با پوشیدن کفشهای تخت، وضعیت خود را بدتر میکنند. عدم حمایت مناسب از قوس پا و عدم جذب ضربه، باعث میشود فشار روی مفاصل و عضلات درگیر بیشتر شود و روند درمان کاملاً کند یا حتی متوقف شود.
کلام آخر
انتخاب کفش مناسب نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. کفشهای تخت و بدون پاشنه به دلیل عدم پشتیبانی از قوس پا و توزیع نامناسب وزن، میتوانند مشکلات متعددی ایجاد کنند. این مشکلات میتوانند شامل دردهای کمر، زانو و تغییرات وضعیت بدن باشند که به مرور زمان باعث آسیبهای جدی میشوند.
کفشهایی که طراحی ارگونومیک دارند و از پاشنه و کفی مناسب برخوردارند، میتوانند فشار بدن را بهطور یکنواخت تقسیم کنند و از بروز مشکلات جلوگیری کنند. این انتخاب میتواند تاثیر زیادی بر کیفیت زندگی و راحتی شما داشته باشد.
برای اطمینان از انتخاب درست، بهتر است کفشهایی را انتخاب کنید که راحتی و پشتیبانی از قوس پا را به خوبی تامین کنند.
نظر شما