پيرو مطرح كردن كليدهاي حل صد چالش زندگي، چالش هشتم با موضوع قضاوت ذهن در زندگي را براي شما از زبان روانشناسان مطرح مي‌كنيم. در بیان اين چالش موارد مطرح شده از زبان دكتر محمدرضا عابدي و دكتر راضيه ايزدي را مي‌آوريم.
بعضي وقتها به ما مي‌گويند قضاوت نكن! آيا چنين چيزي ممكن است؟ همين كه كسي را مي‌بينيد ذهن شما قضاوت مي‌كند.حال گاهي اوقات آن را به زبان مي‌آورد گاهي هم نه! همين كه حرف زدن او را مي‌بينيد هزاران قضاوت درباره او مي‌كنيد، هزاران قضاوت پشت سر همديگر رديف مي‌شود. شما چگونه مي‌گوييد كه قضاوت ذهن يك دست انداز است اين كه يكي از شرايط و موارد عادي زندگي است!
شما به هر شيء يا فردي كه نگاه كنيد، ذهن بلافاصله قضاوت مي‌كند، وقتي به يك شيء نگاه كنيد بلافاصله ذهن‌تان درباره آن قضاوت مي‌كند.
چه كساني ذهن‌شان قضاوت مي‌كند؟ چه كساني ذهن‌شان تحليل يا پيش‌بيني مي‌كند و افكار گذشته و آينده را مرور مي‌كند ؟! اين همه ذهن شما مشغله دارد آيا اين ذهن، ذهن سالمي است؟!
اگر ذهني قضاوت نكند ذهن سالمي نيست
ذهن سالم قضاوت مي‌كند مقايسه، تحليل و پيش‌بيني مي‌كند، ذهن سالم تمام اين موارد را دارد.
افكار گذشته و آينده را مي‌آورد، ذهن سالم ذهني است كه مرتب توليد مي‌كند. زماني ما دچار دست‌انداز قضاوت ذهن مي‌شويم كه مي‌گوييم چرا ذهن ما اين كارها را مي‌كند؟ يعني توليدات ذهن‌مان را قضاوت مي‌كنيم، ذهن ما وظيفه‌اش توليد است.
پس شما هر وقت ذهن‌تان قضاوت مي‌كند خودتان را سرزنش مي‌كنيد كه چرا ذهن‌تان در حال قضاوت كردن است ! حتي ذهن حسادت مي‌كند، حسادت خوب است يا بد؟! اگر شما گفتيد خوب است يا بد يعني دچار دست انداز هستيد. يعني داريد ذهن‌تان را قضاوت مي‌كنيد، قضاوت اشكال ندارد پس چرا به عنوان دست انداز آمده است؟ بخاطر اينكه ما نمي‌خواهيم اضطراب بيايد، چون اضطراب بد است و آن را بد قضاوت مي‌كنيم بخاطر همين دستمان به اضطراب بند مي‌شود و حواسمان به زندگي كردن نيست.
براي مثال به همسرتان زنگ مي‌زنيد و مي‌بينيد جواب نمي‌دهد ذهن شما قضاوت مي‌كند بعدا همسرتان به شما زنگ مي‌زند و دليل آنرا مي‌گويد و شما از دست خودتان شاكي مي‌شويد! كه چرا من قضاوت كردم؟ اينحا قضاوت چيز بدي است . همين يعني دست انداز. چون ذهن شما قضاوت كرده است اما قضاوت ذهن بد نيست. اما شما خودتان را سرزنش مي‌كنيد بخاطر آن، حتي اگر ذهن به سمت قضاوت رفت آن را سرزنش نكنيد چون وظيفه ذهن قضاوت است و توليد آن
ذهن سالم قضاوت مي‌كند ولي آنچه كه دست انداز است اين است كه ما فرآورده‌هاي ذهن را قضاوت كنيم.
ذهن سالم 5 فرآورده دارد يكي از آنها فكر است و دوم احساس. احساسات بد يا خوب، پس اگر شما گفتيد چرا من مضطربم؟ چرا من عصباني هستم؟ چرا ناراحتم در واقع داريد احساساتتان را قضاوت مي‌كنيد اين هم اشكال دارد. سومين فرآورده ذهن خاطرات است بعضي‌ها ممكن است مراجعه كنند و بگويند ما يك خاطره خيلي بد داريم از گذشته و آيا مي‌توان با هيپنوتيزم اين را از بين برد و شما در جواب مي‌گوييد نه نمي شود.
چهار مين فرآورده ذهن چيست؟ تمايل و ميل. مثلا افطار سر سفره مي‌نشينيد و ميل به سمت آن پيدا مي‌كنيد. اين كار ذهن است كه ميل را مي‌آورد و اين اشكالي هم ندارد پنجمين فرآورده ذهن حالات جسمي است. تا حالا شده موقع حرف زدن در جمع دست و پايتان بلرزد؟ اين كاملا طبيعي است، اما قضاوتش مي‌شود دست انداز. از نظر ما قضاوت قضاوت و قضاوت كردن ذهن اشكال دارد.
توصيف ذهن راه عبور از چالش قضاوت كردن ذهن است
توصيف ذهن يعني قسمت دوم، نه اينكه چرا من اضطراب دارم دوباره اين لرزش به سراغم آمد. دوباره اين افكار گذشته به سراغ من آمده، توصيف ذهن يعني اينكه فقط روي افكار و احساساتمان اسم بگذاريم و يك برچسب به آن بزنيم. برچسب فكر، برچسب احساس، اضطراب، غم يا ميل دروني يا هر برچسب ديگري. اگر شما برچسب بزنيد بر توليدات ذهن‌تان ديگر قضاوتش نكرده‌ايد بلكه توصيفش كرديد و اين توصيف باعث مي‌شود ديگر با ذهن‌تان جنگ نداشته باشيد، چون وقتي ذهن‌تان را بد قضاوت كنيد مي‌خواهيد با او بجنگيد ولي وقتي توصيفش مي‌كنيد مي‌بينيدش، پس توصيف جنگ خيز نيست اما قضاوت جنگ خيز است. توصيف كمك مي‌كند كه آدمها بهتر خودشان را بشناسند و قضاوت باعث مي‌شود آدمها از ما فاصله بگيرند و اين منوال را ممكن است درباره ذهن‌مان داشته باشيم. پس اگر بتوانيم زبان قضاوت را به زبان توصيف تغيير دهين جنگها كمتر مي‌شود. /01192/5/
کانال اطلاع‌رسانی: https://telegram.me/imnanews
نظر شما