به گزارش خبرگزاری ایمنا، دوران بارداری دوران خاصی از زندگی است که سنگ بنای شکل گیری بدن هر انسانی را تشکیل می دهد. تقریبا همه بانوان باردار به مقادیر بیشتری پروتئین، بعضی از انواع ویتامینها و مواد معدنی مانند اسید فولیك و آهن و كالری برای دریافت انرژی نیاز دارند. مصرف غذاهای آماده باید محدود شود زیرا آنها فقط حاوی مقادیر زیادی كالری بدون ارزش غذائی هستند.
به خاطر داشته باشید كه معنای بهتر خوردن همیشه بیشتر خوردن نیست. شاید تعجب كنید اما یک زن باردار روزانه تنها به 300 كالری بیشتر از قبل نیاز دارد یعنی در كل 2500 كالری روزانه.
در ابتدا توصیه میکنیم هر مادری تحت نظر یک متخصص طب سنتی قرار گیرد تا پس از تشخیص مزاج وی٬ انهایی که مناسبتر است را انتخاب کرده و مصرف نماید. اول از همه به نکات زیر توجه کنید:
1-حتی اگر تغذیه خوبی داشتهاید رژیم غذائی خود را متعادلتر كنید.
2. از خوردن گوشت و ماهی خام و پنیرهای نرم بپرهیزید.
3. از قرص های ویتامین و مواد معدنی استفاده كنید.
4. در دوران حاملگی رژیم نگیرید.
5. توجه داشته باشید كه به تدریج افزایش وزن پیدا كنید.
6. هر چهار ساعت یك بار، یك غذای كم حجم میل كنید.
7. گاهی با خوردن مواد شیرین مورد علاقه تان از خودتان پذیرائی كنید.
خوراکیهای مجاز
اویشن، کدو، ذرت، ترب، چغندر لبو، ریحان، نعنا، خیار، اب لیمو، اب نارنج، الوزرد، زرد الو، اش و سماق.
سبزیجات پخته زیاد مصرف شود.
هویج، کنگر، ریواس، کاهو همه روزه به عنوان سالاد.
میوه: سیب، نارنگی، پرتقال، گلابی، هلو، خرمالو، شلیلف ازگیل، انگور، خربزه، طالبی و گرمک؛ یک ساعت قبل از غذا یا دو سه ساعت بعد از غذا .
ماهی، جوجه، گوشت بره با دمبه البته دمبه کم.
هفته ای یک شب دوسه قاشق غذا خوری روغن بادام یا روغن زیتون یا چند عدد بادام خورده شود.
لبنیات شامل شیر در صبح پنیر و گردو در شب ماست و کره همه محلی باشد.
انواع مربا مخصوصا مربای شقاقل که در استخوان بندی طفل موثر است.
گندم برشت، برنجک شاهدانه کنجد بدون نمک.
خوراکیهای ممنوعه
باقلا، فلفل، زیره، زعفران، دارچین، نمک، زنجبیل، میخک، انیسون ، سیاهدانه، مارچوبه، غوره، کرفس، نعنا، جعفری، اسپند، سنا و سرکه.
انواع کنسرو ، سوسیس و کالباس، سایر غذاهای کارخانه ایی.
گوشت گاو و گوساله .
غذا های مانده .
نوشابه
/126
به خاطر داشته باشید كه معنای بهتر خوردن همیشه بیشتر خوردن نیست. شاید تعجب كنید اما یک زن باردار روزانه تنها به 300 كالری بیشتر از قبل نیاز دارد یعنی در كل 2500 كالری روزانه.
در ابتدا توصیه میکنیم هر مادری تحت نظر یک متخصص طب سنتی قرار گیرد تا پس از تشخیص مزاج وی٬ انهایی که مناسبتر است را انتخاب کرده و مصرف نماید. اول از همه به نکات زیر توجه کنید:
1-حتی اگر تغذیه خوبی داشتهاید رژیم غذائی خود را متعادلتر كنید.
2. از خوردن گوشت و ماهی خام و پنیرهای نرم بپرهیزید.
3. از قرص های ویتامین و مواد معدنی استفاده كنید.
4. در دوران حاملگی رژیم نگیرید.
5. توجه داشته باشید كه به تدریج افزایش وزن پیدا كنید.
6. هر چهار ساعت یك بار، یك غذای كم حجم میل كنید.
7. گاهی با خوردن مواد شیرین مورد علاقه تان از خودتان پذیرائی كنید.
خوراکیهای مجاز
اویشن، کدو، ذرت، ترب، چغندر لبو، ریحان، نعنا، خیار، اب لیمو، اب نارنج، الوزرد، زرد الو، اش و سماق.
سبزیجات پخته زیاد مصرف شود.
هویج، کنگر، ریواس، کاهو همه روزه به عنوان سالاد.
میوه: سیب، نارنگی، پرتقال، گلابی، هلو، خرمالو، شلیلف ازگیل، انگور، خربزه، طالبی و گرمک؛ یک ساعت قبل از غذا یا دو سه ساعت بعد از غذا .
ماهی، جوجه، گوشت بره با دمبه البته دمبه کم.
هفته ای یک شب دوسه قاشق غذا خوری روغن بادام یا روغن زیتون یا چند عدد بادام خورده شود.
لبنیات شامل شیر در صبح پنیر و گردو در شب ماست و کره همه محلی باشد.
انواع مربا مخصوصا مربای شقاقل که در استخوان بندی طفل موثر است.
گندم برشت، برنجک شاهدانه کنجد بدون نمک.
خوراکیهای ممنوعه
باقلا، فلفل، زیره، زعفران، دارچین، نمک، زنجبیل، میخک، انیسون ، سیاهدانه، مارچوبه، غوره، کرفس، نعنا، جعفری، اسپند، سنا و سرکه.
انواع کنسرو ، سوسیس و کالباس، سایر غذاهای کارخانه ایی.
گوشت گاو و گوساله .
غذا های مانده .
نوشابه
/126
نظر شما