به گزارش گروه ترجمه سرویس علم و فناوری ایمنا زندگی شهرنشینی، صنعتی شدن جوامع و عدم تحرک یکی از عوامل زمینه ساز نفخ شکم است که مشکل رایج بسیاری از افراد به شمار می رود، به گونه ای که اگر میزان گاز تولید شده توسط باکتریهای روده بزرگ از حد طبیعی زیادتر شود، مشکل جدی برای سلامت انسان محسوب می شود. در واقع نفخ شکم پدیده تجمع گاز در دستگاه گوارش است که با بادکردن شکم، احساس پری و فشار در شکم پس از خوردن غذا ایجاد میشود.
همچنین نفخ از نشانههای سوء هاضمه است و معمولا بر اثر خوردن برخی غذاها که نفخ آور می باشند پدید می آید ، اما نفخ شکم در بسیاری از مواقع جای هیچ گونه نگرانی ندارد و با روش های طبیعی درمان می شود. تنها کافی است افراد مبتلا به نفخ شکم از مصرف میوه ها و مواد غذایی خاص مانند انواع کلم، پیاز، آلو، لوبیا، سیب، هلو، گلابی، ذرت، جو، سیب زمینی، شیر، بستنی، غذاهای سرخ شده، غذاهای تند، قندهای تصفیه شده، غذاهای فرآوری شده و نان خودداری کرده و یا استفاده از آنها را به حداقل برسانند.
علاوه بر این کربوهیدرات های که به خوبی جذب نمی شوند و غذاهای چرب نیز به شکل گیری گاز روده و نفخ شکم کمک می کنند. بنابراین به افرادی که از نفخ شکم رنج می برند توصیه می شود تا حد امکان از مواد غذایی حاوی شیر و گندم خودداری کنند، مواد غذایی را خوب بجوند و برای جذب بهتر به جای ۳ وعده بزرگ آنها را در ۶ – ۴ وعده کوچک تر مصرف کنند.
باید دانست که برخی از میوه ها و مواد غذایی نظیر مرکبات، موز، انگور، برنج، تخم مرغ، ماست طبیعی، گوشت (در صورتی که به طور کامل جویده شود) و نوشیدنی های غیر گازدار حداقل گاز را در روده ها ایجاد می کنند و مبتلایان به نفخ شکم می توانند آنها را با خیال راحت مصرف کنند. بنابراین بهترین روش برای درمان نفخ شکم جلوگیری از غذاهای نفخ آور و ترکیب چند روش درمانی است.
در این مقاله به روش های طبیعی جهت درمان و از بین بردن نفخ شکم می پردازیم:
روش طبیعی شماره ۱: رازیانه
رازیانه نخستین روش درمان طبیعی برای نفخ شکم محسوب می شود که به عنوان یک هضم کننده عالی برای از بین بردن درد ، گاز و نفخ شکم عمل می کند، استفاده از آن واقعا موثر بوده و نفخ شکم را به سرعت از بین می برد. تنها کافی است افرادی که از نفخ شکم رنج می برند مقدار اندکی دانه رازیانه را جویده و یا آن را برای مدت ۳ تا ۵ دقیقه در یک فنجان آب داغ قرار داده و به صورت دمنوش مصرف کنند. با این روش نفخ شکم آنها در مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه کاملا ناپدید می شود. بنابراین به شود مبتلایان نفخ شکم توصیه می شود که همیشه مقداری دانه رازیانه در منزل خود نگهداری کنند.
روش طبیعی شماره ۲: زنجبیل
زنجبیل از دیگر گیاهان خوراکی است که از شکل گیری گاز روده جلوگیری کرده و مشکلات نفخ شکم را از میان بر می دارد. بنابراین لازم است افراد برای رهایی از نفخ شکم مقداری زنجبیل تازه به غذای خود اضافه کنند و یا آن را به صورت خام مصرف کنند. همچنین مصرف چای زنجبیل یکی از گزینه های انتخابی دیگر برای افرادی است که از مشکل نفخ شکم رنج می برند، به گونه ای که برای تاثیر بهتر آنها باید این دمنوش گیاهی را ۳ مرتبه در روز مصرف کنند.
روش طبیعی شماره ۳: زیره سیاه و سیاه دانه
زیره سیاه و سیاه دانه به طور شگرفی مشکل سوء هاضمه، احساس سنگینی، پر بودن غیر طبیعی و نفخ شکم را از میان بر می دارد. تنها کافی است یک قاشق چایخوری از زیره سیاه و یا سیاه دانه را در یک فنجان آب داغ ریخته و برای مدت ۱۰ دقیقه منتظر بمانید. همچنین مبتلایان به نفخ شکم می توانند این دانه های گیاهی مفید را به غذای خود اضافه کرده و یا مقادیر اندک آن را بجوند.
روش طبیعی شماره ۴: نعنا
نعنا یکی از گیاهان بسیار تاثیر گذار در درمان نفخ شکم است که می توان آن را به ۲ روش مورد استفاده قرار داد. نخستین روش اضافه کردن برگ های نعنای تازه به یک فنجان آب جوش است که باید ۲ یا ۳ بار در طول روز مصرف شود. همچنین مبتلایان به نفخ شکم می توانند ۲ قطره روغن نعنا را به نیم فنجان آب سرد اضافه کرده و ۲ بار در روز آن را استفاده کنند.
روش طبیعی شماره ۵: دارچین
دارچین گیاه موثری است که مشکل نفخ شکم را به سرعت از بین می برد و می توان آن را به روش های مختلفی مورد استفاده قرار داد. یکی از بهترین روش ها گرم کردن یک فنجان شیر، اضافه کردن نصف قاشق چایخوری دارچین و مقداری عسل به آن و گرم کردن مجدد این مخلوط می باشد. این روش درمانی نه تنها نفخ شکم را از بین می برد، بلکه از مشکلات سوء هاضمه در آینده نیز جلوگیری به عمل می آورد.
روش طبیعی شماره ۶: خردل زرد
خردل، نوعی ادویه است که از دانه های گیاه خردل بدست میآید و دارای انواع متنوعی است. این در حالی است که خردل زرد که حاوی مقداری زردچوبه می باشد بهترین روش درمانی برای نفخ شکم محسوب می شود. تنها کافی است هنگام سنگینی شکم یک قاشق خردل زرد را با آب گرم شسته و آن را مصرف کنید.
روش طبیعی شماره ۷: هل
هل یکی از ادویه های محبوب و پر مصرف آشپزخانه به شمار می رود که خواص زیادی دارد. از ویژگی های بی نظیر آن می توان به درمان نفخ شکم و از بین بردن گازهای روده ای اشاره کرد. این گیاه درمانی را می توان به شیوه های مختلف مصرف نمود و برای آنکه تاثیر بهتری داشته باشد می توان آن را به چای زنجبیل اضافه کرد.
روش طبیعی شماره ۸: سیر
جدیدترین یافته های محققان نشان می دهد که وجود سير در رژيم غذايي از بروز نفخ شكم جلوگيری مي كند. این در حالی است که به اصلاح محققان سیر آتش معده را خاموش می کند و سنگینی و نفخ شکم را کاهش می دهد. بنابراین توصیه می شود که تا آنجایی که امکان دارد برای از بین بردن نفخ شکم همواره سیر تازه به رژیم غذایی افراد اضافه شود.
/۱۱۰
همچنین نفخ از نشانههای سوء هاضمه است و معمولا بر اثر خوردن برخی غذاها که نفخ آور می باشند پدید می آید ، اما نفخ شکم در بسیاری از مواقع جای هیچ گونه نگرانی ندارد و با روش های طبیعی درمان می شود. تنها کافی است افراد مبتلا به نفخ شکم از مصرف میوه ها و مواد غذایی خاص مانند انواع کلم، پیاز، آلو، لوبیا، سیب، هلو، گلابی، ذرت، جو، سیب زمینی، شیر، بستنی، غذاهای سرخ شده، غذاهای تند، قندهای تصفیه شده، غذاهای فرآوری شده و نان خودداری کرده و یا استفاده از آنها را به حداقل برسانند.
علاوه بر این کربوهیدرات های که به خوبی جذب نمی شوند و غذاهای چرب نیز به شکل گیری گاز روده و نفخ شکم کمک می کنند. بنابراین به افرادی که از نفخ شکم رنج می برند توصیه می شود تا حد امکان از مواد غذایی حاوی شیر و گندم خودداری کنند، مواد غذایی را خوب بجوند و برای جذب بهتر به جای ۳ وعده بزرگ آنها را در ۶ – ۴ وعده کوچک تر مصرف کنند.
باید دانست که برخی از میوه ها و مواد غذایی نظیر مرکبات، موز، انگور، برنج، تخم مرغ، ماست طبیعی، گوشت (در صورتی که به طور کامل جویده شود) و نوشیدنی های غیر گازدار حداقل گاز را در روده ها ایجاد می کنند و مبتلایان به نفخ شکم می توانند آنها را با خیال راحت مصرف کنند. بنابراین بهترین روش برای درمان نفخ شکم جلوگیری از غذاهای نفخ آور و ترکیب چند روش درمانی است.
در این مقاله به روش های طبیعی جهت درمان و از بین بردن نفخ شکم می پردازیم:
روش طبیعی شماره ۱: رازیانه
رازیانه نخستین روش درمان طبیعی برای نفخ شکم محسوب می شود که به عنوان یک هضم کننده عالی برای از بین بردن درد ، گاز و نفخ شکم عمل می کند، استفاده از آن واقعا موثر بوده و نفخ شکم را به سرعت از بین می برد. تنها کافی است افرادی که از نفخ شکم رنج می برند مقدار اندکی دانه رازیانه را جویده و یا آن را برای مدت ۳ تا ۵ دقیقه در یک فنجان آب داغ قرار داده و به صورت دمنوش مصرف کنند. با این روش نفخ شکم آنها در مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه کاملا ناپدید می شود. بنابراین به شود مبتلایان نفخ شکم توصیه می شود که همیشه مقداری دانه رازیانه در منزل خود نگهداری کنند.
روش طبیعی شماره ۲: زنجبیل
زنجبیل از دیگر گیاهان خوراکی است که از شکل گیری گاز روده جلوگیری کرده و مشکلات نفخ شکم را از میان بر می دارد. بنابراین لازم است افراد برای رهایی از نفخ شکم مقداری زنجبیل تازه به غذای خود اضافه کنند و یا آن را به صورت خام مصرف کنند. همچنین مصرف چای زنجبیل یکی از گزینه های انتخابی دیگر برای افرادی است که از مشکل نفخ شکم رنج می برند، به گونه ای که برای تاثیر بهتر آنها باید این دمنوش گیاهی را ۳ مرتبه در روز مصرف کنند.
روش طبیعی شماره ۳: زیره سیاه و سیاه دانه
زیره سیاه و سیاه دانه به طور شگرفی مشکل سوء هاضمه، احساس سنگینی، پر بودن غیر طبیعی و نفخ شکم را از میان بر می دارد. تنها کافی است یک قاشق چایخوری از زیره سیاه و یا سیاه دانه را در یک فنجان آب داغ ریخته و برای مدت ۱۰ دقیقه منتظر بمانید. همچنین مبتلایان به نفخ شکم می توانند این دانه های گیاهی مفید را به غذای خود اضافه کرده و یا مقادیر اندک آن را بجوند.
روش طبیعی شماره ۴: نعنا
نعنا یکی از گیاهان بسیار تاثیر گذار در درمان نفخ شکم است که می توان آن را به ۲ روش مورد استفاده قرار داد. نخستین روش اضافه کردن برگ های نعنای تازه به یک فنجان آب جوش است که باید ۲ یا ۳ بار در طول روز مصرف شود. همچنین مبتلایان به نفخ شکم می توانند ۲ قطره روغن نعنا را به نیم فنجان آب سرد اضافه کرده و ۲ بار در روز آن را استفاده کنند.
روش طبیعی شماره ۵: دارچین
دارچین گیاه موثری است که مشکل نفخ شکم را به سرعت از بین می برد و می توان آن را به روش های مختلفی مورد استفاده قرار داد. یکی از بهترین روش ها گرم کردن یک فنجان شیر، اضافه کردن نصف قاشق چایخوری دارچین و مقداری عسل به آن و گرم کردن مجدد این مخلوط می باشد. این روش درمانی نه تنها نفخ شکم را از بین می برد، بلکه از مشکلات سوء هاضمه در آینده نیز جلوگیری به عمل می آورد.
روش طبیعی شماره ۶: خردل زرد
خردل، نوعی ادویه است که از دانه های گیاه خردل بدست میآید و دارای انواع متنوعی است. این در حالی است که خردل زرد که حاوی مقداری زردچوبه می باشد بهترین روش درمانی برای نفخ شکم محسوب می شود. تنها کافی است هنگام سنگینی شکم یک قاشق خردل زرد را با آب گرم شسته و آن را مصرف کنید.
روش طبیعی شماره ۷: هل
هل یکی از ادویه های محبوب و پر مصرف آشپزخانه به شمار می رود که خواص زیادی دارد. از ویژگی های بی نظیر آن می توان به درمان نفخ شکم و از بین بردن گازهای روده ای اشاره کرد. این گیاه درمانی را می توان به شیوه های مختلف مصرف نمود و برای آنکه تاثیر بهتری داشته باشد می توان آن را به چای زنجبیل اضافه کرد.
روش طبیعی شماره ۸: سیر
جدیدترین یافته های محققان نشان می دهد که وجود سير در رژيم غذايي از بروز نفخ شكم جلوگيری مي كند. این در حالی است که به اصلاح محققان سیر آتش معده را خاموش می کند و سنگینی و نفخ شکم را کاهش می دهد. بنابراین توصیه می شود که تا آنجایی که امکان دارد برای از بین بردن نفخ شکم همواره سیر تازه به رژیم غذایی افراد اضافه شود.
/۱۱۰
نظر شما