هر ساله بسیاری از حرکات ورزشی منسوخ می‌شوند

دکتر امیرحسین روشن فکر، رییس کمیته مسابقات هیات پزشکی-ورزشی استان اصفهان، انتقال اطلاعات مربوط به احیاء قلبی را ضروری دانست و اظهار داشت: مربیان به دلیل اینکه با ورزشکاران گروه سنی متفاوت سروکار دارند باید با این نکات آشنا باشند. ورزش کردن برای گروه‌های سنی بالاتر نیاز به توجه خاصی دارد. افراد پس از ورزش صبحگاهی ممکن است در کمر و کتف احساس درد کنند. هر ورزشکار برای فعالیت ورزشی اگر آمادگی قبلی نداشته‌باشد می‌تواند باعث دوری او از محیط ورزشی شود.
وی در ادامه افزود: افراد در گروه سنی مختلف بدن و فیزیک متفاوت دارند. همه توانایی انجام انواع ورزش‌ها را ندارند و مربیان باید به افراد توجه داشته باشند. در سنین بالا اختلال‌هایی در بالانس داریم که به دلیل تغییرات در ستون مهره‌ها، کوتاهی عضلات و به هم خوردن تعادل عضلات سینه است و در صورت عدم توجه می‌تواند آسیب‌هایی را به فرد برساند.هنگام ورزش حتما گرم کردن را داشته باشید. افزایش ظرفیت قلبی-عروقی خیلی مهم است. بعد از پایان ورزش هم سرد کردن را فراموش نکنید.
این پزشک متخصص آسیب‌های ورزشی و حرکات اصلاحی،مربیان و ورزشکاران را ملزم به مطالعه می داند و خاطر نشان کرد: حرکات ورزشی و نوع کشش‌ها هر سال تغییر می‌کند و روش‌های جدید ابداع و حرکات قبلی منسوخ می‌شوند. حرکاتی مثل خم و راست شدن دیگر منسوخ شده است. در چند سال قبل حرکات زیاد و سریع مثل دراز و نشست به تعداد زیاد، رایج بوده ولی الان توصیه نمی‌شود. ما در هیات پزشکی ورزشی آماده خدمت به مربیان هستیم چرا که ورزش برای سلامتی است.
وی ایست قلبی را عامل مرگ بسیاری از افراد در جهان دانست و افزود: اگر فرد در قفسه سینه احساس درد داشت و یا اختلال در هوشیاری وی بود، ممکن است سیستم قلب و عروق بدن آماده نباشد. به رغم پیشرفت‌های حاصل شده، ۴۶ درصد از مرگ و میرها به دلیل ایست قلبی در داخل و خارج بیمارستان است.
دکتر روشن فکر اقدامات احیاء اولیه را بسیار ضروری دانست و تصریح کرد: اگر در ۴ دقیقه اول احیا را شروع کنیم احتمال آسیب مغزی خیلی کم است. هنگام ایست قلبی خون رسانی به مغز انجام نمي‌شود و در نتیجه سلول های مغزی اکسیژن و قند دریافت نمی کنند. اگر احیا بیش از ۱۰ دقیقه طول کشید، احتمال آسیب مغزی بسیار زیاد است. احیا در ۲ دقیقه اول تا ۷۰ درصد احتمال بقای فرد را افزایش می‌دهد.
وی با بیان اینکه قدم اول برای احیاء چک کردن پاسخگویی فرد است، افزود: اگر اختلال سطح هوشیاری داشت با حفظ خونسردی با گرفتن شماره ۱۱۵ از آمبولانس کمک بخواهید. اگر فرد آسیب دیده پاسخی نداد، مطلقا فرد را در محلش تکان ندهید. به دلیل اینکه معمولا در محیط‌های باز افراد ورزش می کنند، فرد پس از ایست قلبی زمین می‌خورد و احتمال آسیب در مهره‌ها است و نباید او را جابجا کرد. در صورت هوشیار نبودن، نباید سر وی را حرکت دهید.
روشن فکر در ادامه نحوه ماساژ قلبی را این چنین می‌گوید: اگر تنفس نداشت ماساژ قلبی را شروع می‌کنید. قبلا ابتدا راه تنفسی فرد را باز می‌کردند و سپس ماساژ قلبی را انجام می‌دادند ولی تحقیقات نشان داده که اگر ماساژ قلبی را زودتر انجام دهید، اکسیژن و قند رسانی به مغز با شیب بیشتری بالا می‌رود و کمک بیشتری را به فرد خواهید کرد. برای ماساژ قلبی باید نرمی کف دست را روی سینه فرد در دو انگشت بالاتر از قسمت تحتانی سینه بگذارید و روی جناق فشار بیاوریم. بهتر است کنار فرد زانو بزنید و وزن خود را روی قفسه سینه بگذارید. نباید با قدرت عضلانی ماساژ دهید چون قدرت افراد متفاوت است و ممکن است به دنده‌های فرد آسیب برسانید یا خیلی زود خسته شوید. ابتدا باید ۳۰ ماساژ را انجام دهید و در یک دقیقه ۱۰۰ ضربان قلب برای فرد داشته باشیم. هر چه زودتر شروع کنیم به او بیشتر و بهتر کمک خواهیم کرد.
وی در ادامه در مورد روش‌های باز کردن راه‌های تنفسی گفت: سر فرد خوابیده را به سمت بالا و چانه رو به پایین حرکت دهید. اگر احتمال آسیب در گردن و کمر داریم، این راه حل مفید نیست. در این زمان نباید او را حرکت داد و فقط فک تحتانی فرد به سمت جلو حرکت می‌دهیم.
/۲۳