به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که ایستادن ممکن است موجب سوزاندن بین ۷۰ تا ۹۵ کالری در ساعت شود، در حالی که نشستن فقط ۶۵ تا ۸۵ کالری در ساعت می‌سوزاند، اگرچه این تفاوت زیاد به نظر نمی‌رسد، اما با گذشت زمان بیشتر می‌شود؛ در صورتی که به جای سه ساعت نشستن، سه ساعت بایستید، ممکن است ۱۵ تا ۳۰ کالری بیشتر بسوزانید.
برای درک موضوع کالری‌سوزی، تعریف کردن بعضی از عوامل تأثیرگذار بسیار مهم است؛ مصرف کالری روزانه با توجه به سن، وزن، متابولیسم و سلامت عمومی متفاوت است؛ برخلاف باورهای رایج، نشستن به معنای بی‌تحرکی کامل نیست؛ بدن فرآیندهای متابولیک ضروری و گردش خون را حتی در حالت نشسته نیز انجام می‌دهد.
هنگام ایستادن، عضلات پا، قسمت مرکزی بدن و کمر بیشتر از حالت نشسته مورد استفاده قرار می‌گیرد، بنابراین ایستادن موجب فعال شدن توده عضلانی بدن افراد می‌شود؛ این توده عضلانی به شما کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزانید؛ عوامل متعددی مانند متابولیسم فرد، مدت زمان فعالیت و شکل کلی آن بر میزان کالری مصرف شده تأثیر می‌گذارد، ایستادن برای دوره‌های زمانی کوتاه ممکن است تأثیر قابل‌توجهی بر کل کالری مصرفی نداشته باشد.
به‌منظور بهبود سلامت کلی و افزایش کالری‌سوزی، باید به صورت منظم ورزش کنید، از سبک زندگی سالم پیروی کنید و بین نشستن و ایستادن تعادل ایجاد کنید، همچنین توصیه می‌شود که پس از هر ۳۰ دقیقه نشستن، حداقل یک دقیقه بایستید.
نظر شما