به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، بهترین زمان برای ورزش کردن اغلب به ترجیحات شخصی، سبک زندگی و اهداف فردی بستگی دارد، افراد دارای سطوح انرژی، برنامه‌ها و ریتم‌های شبانهروزی متفاوتی هستند که بر زمان ورزش کردن آن‌ها تأثیر می‌گذارد؛ در ادامه به بررسی مزایا و معایب ورزش کردن در زمان‌های مختلف می‌پردازیم:
ورزش صبحگاهی
ورزش صبحگاهی می‌تواند متابولیسم افراد را بهبود بخشد و موجب افزایش کالری‌سوزی در طول روز شود؛ همچنین، موجب ترشح اندورفین می‌شود و تمرکز و ذهنیت مثبت را برای سایر ساعات روز بهبود می‌بخشد؛ با این وجود، ممکن است گرم کردن عضلات هنگام ورزش صبحگاهی طولانی‌تر باشد و خطر آسیب‌دیدگی افزایش پیدا کند، همچنین ورزش صبحگاهی ممکن است برای افرادی که برنامه صبحگاهی شلوغی دارند چالش‌برانگیز باشد.
ورزش کردن هنگام بعدازظهر
دمای بدن و عملکرد عضلانی ممکن است هنگام ورزش بعدازظهر به اوج خود برسد، که به‌طور بالقوه موجب کاهش خطر آسیب‌دیدگی می‌شود؛ ورزش هنگام بعدازظهر به شما این امکان را می‌دهد که با دوستان خود ورزش کنید یا در کلاس‌های گروهی شرکت کنید؛ با این وجود، ورزش کردن هنگام بعدازظهر ممکن است تحت تأثیر استرس انباشته شده در طول روز کاری قرار بگیرد و یافتن انگیزه برای برخی افراد چالش‌برانگیز باشد.
ورزش شبانه
ورزش شبانه می‌تواند به کاهش استرس پس از داشتن یک روز کاری طولانی کمک کند، دمای بدن و عملکرد ماهیچه‌ها شب هنگام افزایش می‌یابد که به عملکرد بهتر هنگام ورزش کردن کمک می‌کند؛ با این وجود، تمرینات با شدت زیاد نزدیک زمان خواب ممکن است کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهد، زیرا ورزش سطح آدرنالین را افزایش می‌دهد، همچنین خستگی در پایان روز ممکن است ورزش کردن را به یک اقدام چالش‌برانگیز تبدیل کند.
نظر شما