طرز تفکر بر احساسات شما تاثیر می‌گذارد

به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، در صورتی که افکار نامناسب و منفی در ذهن خود دارید، این احتمال وجود دارد که این افکار بر احساسات و رفتار شما تأثیر بگذارد.

نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد زمانی که افراد نتوانند فشارهای روانی زندگی را تحمل کنند، دچار احساساتی مانند اضطراب، خشم، وحشت، تنهایی، خستگی و افسردگی می‏‌شوند، در صورتی که این احساسات به خوبی کنترل و مدیریت نشوند، بر احساسات و رفتار افراد تأثیر می‌گذارد.

افراد باید با استفاده از برخی تکنیک‌های اساسی مانند تنفس آهسته، تنفس عمیق و ورزش کردن احساسات خود را کنترل کنند، تغییر الگوهای فکری به درگیر شدن قسمت‌های مختلف مغز کمک می‌کند، زمانی که تفکر خود را تغییر می‌دهیم، راحت‌تر می‌توانیم الگوهای فکری جدید و سالم‌تری ایجاد کنیم، اغلب مردم به خود و دیگران توضیح می‌دهند که خلق‌وخوی ضعیف آن‌ها مربوط به شرایط ناگوار و سخت ایجاد شده است، برخی افراد معتقدند از آنجایی که نمی‌توانند شرایط را تغییر دهند، باید بتوانند طرز تفکر خود را تغییر دهند تا بر احساسات و رفتار آن‌ها تأثیر قابل‌توجهی نداشته باشد.

افکار منفی یکی از بیماری‌های فکری است که می‌توان با کمک گرفتن از روانشناس آن را درمان کرد، یکی از اصلی‌ترین اقدامات در درمان یک بیماری، تشخیص آن است، در علم روان‌شناسی نیز ریشه‌یابی یکی از مهمترین اقدامات در زمینه درمان است، روانشناس با استفاده از روش‌های تشخیص و ریشه‌یابی، دلایلی که باعث بروز تفکرات منفی و نادرست در شخص شده است را کشف می‌کند و روش‌های درمانی بر اساس آن را ارائه می‌دهد، از جمله دلایل بروز تفکرات منفی می‌تواند به نبود آرامش در زندگی، گرایش فرد به انزوا در نتیجه افسردگی، حس ترس و نگرانی مزمن، کاهش اعتماد به نفس و ترس از شکست اشاره کرد.

روانشناسان و متخصصان با کمک روش توقف تفکر (Thought Stopping) به افراد می‌آموزد که بتوانند بر نگرانی‌ها و تردیدهای روزانه و اضطراب و استرس غلبه کنند.