به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، استرس بخشی از زندگی افراد است، درحالی‌که شما نمی‌توانید همیشه شرایط خود را کنترل کنید، می‌توانید نحوه پاسخ‌گویی به آن‌ها را کنترل کنید. زمانی که استرس افزایش پیدا کند یا مزمن شود، می‌تواند به سلامتی افراد آسیب وارد کند.
استرس ذهنی سیستم عصبی را فعال می‌کند، در این واکنش هورمون‌های استرس آزاد می‌شوند و علائم جسمی مانند ضربان قلب بالا، تنفس سریع و رگ‌های خونی منقبض را تجربه می‌کنید. تمرینات تنفس عمیق می‌تواند به فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک که پاسخ آرامش را کنترل می‌کند، کمک کند.
انواع مختلفی از تمرینات تنفسی عمیق وجود دارد که از آن جمله می‌توان به تنفس دیافراگم و تنفس شکمی اشاره کرد. هدف تنفس عمیق این است که آگاهی خود را بر نفس خود متمرکز کنید و آن را کندتر و عمیق‌تر کنید. زمانی که از بینی نفس‌های عمیقی می‌کشید، ریه‌های شما کاملاً گسترش پیدا می‌کند، این اتفاق به کند شدن ضربان قلب شما کمک می‌کند و باعث می‌شود احساس آرامش بیشتری کنید.
نظر شما