چه میوه‌هایی برای کم‌خونی مناسب است؟

به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، کم‌خونی یکی از رایج‌ترین اختلالات خونی است، این اختلال با علائمی مانند تنگی نفس، خستگی زیاد، تپش قلب، حساس بودن نسبت به سرما، عرق کردن بیش از اندازه، ورم دست و پا، استفراغ و سوزش معده همراه است. یکی از راه‌های درمان مؤثر برای کاهش علائم کم‌خونی، مصرف میوه‌های خون‌ساز است، میوه‌هایی که سرشار از آهن، اسید فولیک، ویتامین‌های B12 و C هستند. در ادامه به بررسی میوه‌هایی می‌پردازیم که برای کم‌خونی مناسب است:

انار

انار منبع غنی از اسید اسکوربیک، آهن، ویتامین A، ویتامین E و ویتامین C است و یکی از خون‌سازترین میوه‌ها است. مصرف روزی یک انار در درمان سرگیجه، ضعف، خستگی و دیگر موارد ناشی از کم‌خونی مؤثر است.

موز

موز سرشار از اسیدفولیک است و مصرف روزانه آن باعث تحریک تولید هموگلوبین در خون می‌شود.

توت‌فرنگی

توت‌فرنگی نه تنها حاوی آهن است، بلکه به بهبود جذب آهن در بدن نیز کمک می‌کند.

آلو

آلو خشک سرشار از ویتامین C و آهن است و در افزایش هموگلوبین نقش مهمی دارد. نقش مهم آلو در خون‌سازی مربوط به منیزیم است، منیزیم باعث افزایش گلبول‌های قرمز می‌شود و مدیریت انتقال اکسیژن در بدن را بر عهده می‌گیرد.

پرتقال

پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C است و نقش مؤثری در جذب آهن در بدن دارد. بنابراین مصرف روزانه حداقل یک پرتقال می‌تواند مزایای خوبی به همراه داشته باشد.

لیموشیرین

لیموشیرین با میزان زیاد ویتامین C و آنتی‌اکسیدان، از بدن در مقابل کم‌خونی محافظت می‌کند.

خرمالو

خرمالو به دلیل داشتن مس به جذب آهن کمک می‌کند و باعث تولید گلبول‌های قرمز خون می‌شود.

کیوی

کیوی سرشار از ویتامین C است و باعث افزایش جذب آهن در بدن می‌شود. مصرف این میوه برای پیشگیری از کمبود آهن و درمان کم‌خونی توصیه می‌شود.

نارگیل

نارگیل به دلیل داشتن سدیم، پتاسیم، فیبر و ویتامین B در تولید گلبول‌های قرمز و بهبود کم‌خونی نقش مهمی دارد.

طالبی

طالب حاوی مواد مغذی مانند آهن، مس، منگنز، کلسیم و فسفر است و می‌تواند کمبود آهن را بهبود ببخشد و باعث انتقال بهتر اکسیژن شود.

انجیر

انجیر سرشار از ویتامین C و آهن است و مصرف آن از فقر آهن در بدن جلوگیری می‌کند.

گریپ‌فروت

گریپ‌فروت نیز مانند دیگر مرکبات سرشار از ویتامین C است که به جذب آهن کمک زیادی می‌کند.

سیب

مصرف روزانه یک سیب به خون‌سازی و افزایش هموگلوبین موجود در خون و در نتیجه بهبود کم‌خونی کمک شایانی می‌کند.

ترجمه از: پگاه بهادران، خبرنگار ایمنا