متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز در گفتگو با خبرنگار ایمنا گفت: حرکات کششی نه تنها در گرم کردن بدن برای انجام فعالیت ورزشی لازم است، بلکه می‌تواند برای انعطاف‌پذیری عمومی بدن نیز مفید باشد.
دکتر علیرضا مقتدری افزود: باید یادآوری کرد که گرم کردن بدن پیش از انجام حرکات ورزشی بسیار مهم است و قابلیت انعطاف‌پذیری عضلات را افزایش می‌دهد.
وی خاطرنشان کرد: به عبارت دیگراین نرمش ها، ریسک آسیب‌دیدگی در زمان انجام حرکات کششی را که خود عاملی برای جلوگیری از صدمه‌شناخته می‌شود، کاهش می‌دهد، اما گاهی وقت‌ها لازم است که از این کار صرف‌نظر کرد.
این متخصص طب فیزیکی بیان داشت: اگر افراد در چند روز یا ساعت قبل از این حرکات دچار آسیب‌دیدگی به ویژه کشیدگی حاد عضلانی، رگ به رگ شدن رباط یا آسیب دیدگی عصب و درد مداوم شدند، قطعاً نباید ورزش‌های کششی انجام دهند.
وی افزود: اگر افراد به‌تازگی عمل کرده اند، به‌ویژه عمل تاندون آشیل یا دچار آسیب‌دیدگی ماهیچه عقب ران شده اند، نباید بدون مشورت با پزشک اقدام به انجام ورزش‌های کششی کنند تا بافت بتواند خود را ترمیم کند .
وی در ادمه بیان داشت: اسپاسم، انقباض غیرارادی عضلات است و انجام ورزش‌های کششی می‌تواند باعث تشدید درد شود. بنابراین برای باز کردن این گره‌ها یا رفع اسپاسم بهتر است به ماساژ بپردازید.
متخصص طب فیزیکی تاکید کرد: انجام ورزش‌های کششی هنگام سرد بودن هوا یا قبل از گرم شدن بدن می‌تواند فشارهای غیرضروری به بدن وارد کند یا باعث پارگی عضلات شود.
وی تاکید کرد: در هوای گرم یا هنگام گرم بودن بدن ،احتمال آسیب‌دیدگی کاهش پیدا می‌کند. بنابراین به افراد توصیه می شود قبل از انجام دادن هرگونه ورزشی کمی راه بروند.
نظر شما