رژیم غذایی سالم
-
جامعهرایجترین کمبودهای مواد معدنی و ویتامینها در بدن کدام است؟
از جمله رایجترین کمبودهای مواد معدنی و ویتامینها میتواند به کمبود آهن، ویتامین D، ویتامین B۱۲، کلسیم، منیزیم و ید اشاره کرد.
-
ایمنا مگبهترین غذاها برای پرکاری تیروئید
یکی از مهمترین استراتژیها برای درمان بیماریهایی همچون پرکاری تیروئید، رعایت یک رژیم غذایی است که غنی از مواد معدنی، ویتامینها و مواد مغذی متفاوتی باشند که بتواند تعادل هورمونهای تیروئید را به بدنتان بازگرداند.
-
جامعهبا جایگزینهای گیاهی برای روغن ماهی آشنا شوید
از جمله جایگزینهای گیاهی برای روغن ماهی میتوان به بذر کتان، گردو، دانه چیا و کلم بروکسل اشاره کرد.
-
جامعهچگونه میتوان خطر ابتلا به سویههای جدید کرونا را کاهش داد؟
پیروی از رژیم غذایی مناسب، نوشیدن آب کافی، انجام یوگا و مدیتیشن، مصرف ادویه، نوشیدن انواع چای گیاهی، مصرف شیر زردچوبه و داشتن خواب کافی به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
-
جامعهبا غذاهای کمکربوهیدرات برای کاهش چربی شکم آشنا شوید
مصرف غذاهای کمکربوهیدرات همچون تخممرغ، انواع توتها، فلفل دلمهای، چربیهای سالم، نارگیل، پروتئینهای بدون چربی و دانه چیا متابولیسم را افزایش میدهد و موجب بهبود فرایند کاهش وزن میشود.
-
جامعهچگونه میتوان خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش داد؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد پیروی از رژیم غذایی سالم میتواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد.
-
جامعهچگونه سطح قند خون را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
با پیروی از رژیم غذایی سالم، داشتن فعالیت بدنی، نوشیدن آب کافی، کاهش استرس، داشتن خواب کافی و رسیدن به وزن ایدهآل سطح قند خون را کنترل کنید.
-
جامعهآسیبدیدگی بافت مینای دندان با مصرف مواد غذایی اسیدی/ چرا دنداندرد غیرقابل تحمل میشود؟
دندانپزشک و متخصص بیماریهای دهان، فک و صورت گفت: مصرف شیرینیها و مواد غذایی حاوی اسید میتواند خردگی و پوسیدگی سریع را در مینای دندان ایجاد کند، خوردن لواشکهای ترش و نوشابهها به دلیل وجود اسیدکربنیک موجب پوسیدگی دندانها میشود.
-
جامعهتغییر سبک زندگی، بهترین درمان کبد چرب / این بیماری تنها مختص افراد چاق نیست
فوق تخصص گوارش و کبد بزرگسالان گفت: کبد چرب بیماری شایع و بدون علامت است، تغییر سبک زندگی مهمترین بخش برای درمان بیماری کبد چرب است، اصلاح شیوه زندگی ۹۰ درصد بخش درمان را به خود اختصاص میدهد.
-
جامعهبا مصرف چای زنجبیل و بابونه اسید معده را متعادل کنید
مصرف دانه رازیانه، شیر سرد، چای بابونه، سرکه سیب، چای زنجبیل، موز و آب نارگیل به متعادل کردن اسید معده کمک میکند.
-
جامعهچگونه میتوان بیماری دیابت را کنترل کرد؟
با پیروی از رژیم غذایی سالم، داشتن فعالیت بدنی، رسیدن به وزن ایدهآل، کنترل سطح قند خون، کاهش استرس و معاینات منظم پزشکی میتوان بیماری دیابت را بهطور موثری کنترل کرد.
-
جامعهتاثیر مصرف بیش از حد داروها بر کبد
انجام دادن چند اقدام ساده مانند پیروی از رژیم غذایی سالم، داشتن فعالیت بدنی، ترک کردن سیگار، مصرف بیش از حد داروها، نوشیدن آب کافی و داشتن خواب کافی و باکیفیت به بهبود سلامت کبد کمک میکند.
-
جامعهبا مواد غذایی مفید برای کلاژنسازی پوست آشنا شوید
مصرف مرکبات، توتها، کلم بروکلی و آبگوشت استخوان به کلاژنسازی طبیعی پوست کمک میکند.
-
جامعهکمبود کدام ویتامینها احتمال بروز سرطان را افزایش میدهد؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که کمبود ویتامینهای C، A و D احتمال بروز سرطان را افزایش میدهد.
-
فناوریاشتباهات تغذیهای که باعث بروز شوره سر میشود
مصرف بیش از حد قند و غذاهای فرآوری شده، مصرف ناکافی اسیدهای چرب امگا-3، کمبود روی و ویتامینهای B در رژیم غذایی، مصرف زیاد لبنیات و کم آبی بدن احتمال بروز شوره سر را افزایش میدهد.
-
جامعهبا غذاهای مفید برای بهبود سلامت کلیه آشنا شوید
مصرف آجیلها، دانهها، سیر، سیب، فلفل دلمهای و ماهیهای چرب به بهبود سلامت کلیهها کمک قابلتوجهی میکند.
-
جامعهچگونه سریعتر به خواب برویم؟
با داشتن روتین شبانه، انجام دادن یوگای تنفسی، پاکسازی ذهن، کاهش میزان استفاده از نمایشگرها و پیروی از رژیم غذایی سالم به بهبود کیفیت و کمیت خواب خود کمک کنید.
-
جامعهمزایای مصرف مواد غذایی حاوی امگا-3 چیست؟
مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 مانع بروز افسردگی، اضطراب و بیماریهای قلبی عروقی میشود و به بهبود سلامت چشمها و مغز کمک میکند.
-
جامعهعادتهای روزمره که موجب بروز زخم معده میشود
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که مصرف وعدههای غذایی نامنظم و استرس مزمن خطر بروز زخم معده را افزایش میدهد.
-
جامعهبا منابع طبیعی کلسیم آشنا شوید
محصولات لبنی، سبزیجات برگدار، کنجد و بادام حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند و خطر بروز پوکی استخوان را کاهش میدهد.
-
جامعهچگونه روانشناسی غذا انتخابهای ما را تحت تأثیر قرار میدهد؟
احساسات انسان بر غذایی که انتخاب میکند تأثیر میگذارد؛ فرهنگ و جامعه نقشی اساسی در شکلگیری عادات غذایی افراد دارند و انتخابها، باورها و رفتارهای ما را در مورد غذا تحت تأثیر قرار میدهند، از این رو شناخت این تأثیرات میتواند به ما در انتخاب غذایی سالمتر و آگاهانهتر کمک کند.
-
جامعهبا عادتهای غذایی سرطانزا آشنا شوید
رژیمهای غذایی سرشار از قند، به ویژه نوشیدنیهای شیرین، تنقلات فرآوری شده و شیرینیها با افزایش خطر ابتلا به چاقی، دیابت نوع دوم و انواع خاصی از سرطان مرتبط است.
-
جامعهروشهای طبیعی تسکین سردرد
مصرف آب کافی، کنترل استرس، رایحهدرمانی، فشاردرمانی، مصرف داروهای گیاهی، تغییر در رژیم غذایی، استفاده از کمپرس سرد و داشتن فعالیت بدنی منظم به تسکین سردرد کمک میکند.
-
جامعهخستگی و مشکلات پوستی از عوارض مصرف بیش از حد قند است
مصرف بیش از حد قند باعث بروز علائمی مانند افزایش وزن، مشکلات پوستی، خستگی، ابتلا به بیماریهای مکرر و افزایش مقاومت به انسولین میشود.
-
جامعهتاثیر اضافه وزن در ابتلا به بیماریهای غیرواگیر/ رژیم غذایی اصولی داشته باشید
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: بیماریهای مزمن غیرواگیر مانند سرطان سینه در بانوان و سرطان پروستات در مردان با وزن بالا ارتباط دارد، احتمال بروز بیماریهای قلبیعروقی، دیابت نوع دو و سندرم متابولیک نیز در افرادی با وزن بالا بیشتر است.
-
جامعهکدام مواد غذایی به بهبود سلامت پوست کمک میکند؟
ماهیهای چرب، آجیل، دانهها، میوهها، سبزیجات، آووکادو و چای سبز به بهبود سلامت پوست کمک میکند.
-
جامعهغذاهایی که نباید آخر شب مصرف کرد
توصیه شده است از مصرف غذاهایی مانند پیتزا، غلات و چیپس در نیمه شب خودداری کنید.
-
جامعهعادتهایی که باعث بروز سرطان میشود
سبک زندگی کمتحرک، قرار گرفتن در معرض اشعه UV، پیروی از رژیم غذایی ناسالم، سیگار کشیدن و غفلت از غربالگریهای منظم خطر ابتلا به سرطان را افزایش میدهد.
-
جامعهمیوههایی که سلامت روان را بهبود میبخشد
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که مصرف میوههای حاوی ویتامین C به بهبود سلامت روان و همچنین خلقوخو کمک قابلتوجهی میکند.
-
جامعهتحت پوشش بیمه نبودن خدمات تغذیهای، مهمترین مشکل موجود است
دبیر اجرایی نخستین کنگره بینالمللی انجمن علمی تغذیه ایران گفت: عمده مشکل کارشناسان و متخصصان تغذیه، نداشتن پوشش بیمهای خدمات آنها است.