اختلالات خواب
-
جامعهچگونه سریعتر به خواب برویم؟
با داشتن روتین شبانه، انجام دادن یوگای تنفسی، پاکسازی ذهن، کاهش میزان استفاده از نمایشگرها و پیروی از رژیم غذایی سالم به بهبود کیفیت و کمیت خواب خود کمک کنید.
-
جامعهتاثیر سبک زندگی ناسالم بر بروز عوامل خطر زوال عقل
افزایش سن، مشکلات قلبیعروقی، آسیب به سر، سبک زندگی ناسالم، افسردگی، انزوای اجتماعی و نداشتن خواب کافی خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش میدهد.
-
جامعهعلائم غیرمعمول دیابت را بشناسید
علائم غیرمعمول بیماری دیابت شامل عفونتهای مکرر، تشنگی شدید بعد از غذا خوردن، افزایش وزن بدون دلیل، لکههای پوستی تیره، تاری دید، خارش و خشکی پوست میشود.
-
جامعهعوارض کمبود خواب چیست؟
از جمله عوارض کمبود خواب میتوان به خوابآلودگی در طول روز، اختلال در عملکرد ذهنی، تضعیف سیستم ایمنی، افزایش وزن و مشکلات قلبی و فشار خون بالا اشاره کرد.
-
جامعهآیا جوراب پوشیدن هنگام خواب مفید است؟
نتایج بررسیهای انجام شده در سال ۲۰۰۷ نشان میدهد افرادی که جوراب گرم یا معمولی میپوشند، سریعتر از افرادی که جوراب نمیپوشند به خواب میروند.
-
جامعهعلت زیاد خوابیدن چیست؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد افرادی که درگیر اختلال افسردگی هستند، ممکن است خیلی بیشتر یا کمتر از حالت عادی بخوابند.
-
فناوریگجتهای مناسب برای بهبود کیفیت خواب را بشناسید
تصفیهکننده هوای هوشمند Levoit به بهبود کیفیت خواب افرادی که از آلرژی رنج میبرند یا در منطقه آلوده زندگی میکنند، کمک قابلتوجهی میکند.
-
جامعهخواب بیش از حد چه عوارضی به همراه دارد؟
خواب بیش از حد موجب بروز عوارضی مانند دیابت نوع دوم، افسردگی، سردرد، کمردرد، چاقی و اضافهوزن، مرگ زودرس و بیماری قلبی میشود.
-
جامعههر آنچه که باید از اختلال ساختگی بدانید!
اختلال ساختگی از مهمترین اختلالاتی است که زندگی فرد و اطرافیان او را تحت تاثیر قرار میدهد و میتواند به عنوان تهدیدی برای حیات فرد محسوب شود، در این اختلال افراد علائم جسمی یا روانشناختی یک بیماری را تقلید میکنند.
-
جامعهسلامت روان در سایه سبک زندگی سالم
دکترای روانشناسی بالینی گفت: اگر فردی میخواهد سلامت روان داشته باشد باید به سبک زندگی خود نیز توجه کند، چرا که سلامت روان با جسم انسان در هم تنیده است.
-
جامعهعوارض جانبی خواب ناکافی چیست؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که نداشتن خواب کافی خطر بروز بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش میدهد.
-
جامعهبا فرد مبتلا به اختلال خود زشتانگاری چگونه رفتار کنیم؟
یک روانشناس اجتماعی و روان درمانگر گفت: اطرافیان فرد مبتلا به اختلال خود زشتانگاری نباید از بعد دلسوزی، انکار و مخالفت به قضاوت فرد بپردازند، چرا که بیشتر اوقات، تنها شنونده و مشوق بودن بهترین نتیجه را به همراه دارد.
-
جامعهخوب بخوابید تا آلزایمر نگیرید
خواب اهمیت زیادی در حفظ سلامت مغز افراد دارد، اثبات شده برای اینکه بتوان حافظهها را به خوبی در مغز ذخیره کرد و اطلاعات در طولانی مدت تثبیت شود، افراد نیازمند خواب هستند؛ این در حالی است که اطلاعات در طول خواب در ذهن و داخل مغز میچرخد تا به صورت طولانی مدت بتواند ماندگاری داشته باشد.
-
جامعهآپنه خواب خطر بروز افسردگی را افزایش میدهد
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که آپنه خواب ممکن است خطر بروز افسردگی را افزایش دهد.
-
جامعهاقدامات روزانه برای بهبود سلامت جسمی و روحی
خواب کافی و باکیفیت، پیادهروی کردن، گذراندن زمان در طبیعت، خلاق بودن و شکایت نکردن از وقایع منفی به بهبود سلامت جسمی و روحی افراد کمک میکند.
-
جامعهساعت بیولوژیکی بدن خود را برای خواب تنظیم کنید
برای داشتن خواب کافی و باکیفیت زمان استفاده از نمایشگرها قبل از خواب را محدود کنید. توصیه شده است که یک زمان خواب و بیداری مناسب برای خود تعیین کنید و برای نمونه هر شب ساعت ۱۱:۳۰ شب بخوابید و هر روز صبح ساعت هشت بیدار شوید، در این صورت بدن به این الگو عادت میکند و ساعت بیولوژیکی بدن تنظیم…
-
جامعهکمخوابی چگونه باعث افزایش وزن میشود؟
نتایج مطالعات انجام شده نشان میدهد که کم خوابی باعث میشود افراد ترغیب شوند میزان بیشتری غذا مصرف کنند که منجر به افزایش وزن میشود.
-
جامعهمصرف کدام مواد غذایی به بهبود خواب شبانه کمک میکند؟
مصرف کیوی، ماهی چرب، آجیل، برنج و محصولات لبنی به بهبود خواب شبانه کمک میکند.
-
جامعهدلیل خمیازه کشیدن بیش از حد چیست؟
خمیازه کشیدن بیش از حد ممکن است به دلیل آپنه خواب، بیخوابی، مصرف دارو، اختلالات ذهنی، اضطراب، استرس و حمله قلبی رخ دهد.
-
جامعهچرتزدن در طول روز به سالم ماندن مغز کمک میکند
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که چرتزدن در طول روز به جوانتر و سالمتر ماندن مغز کمک میکند.
-
جامعهچگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
برای داشتن خواب باکیفیت و کافی، در طول روز بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرید.
-
جامعهدلایل بروز خستگی مزمن چیست؟
به نظر میرسد که آپنه خواب، کمخونی، مشکلات تیروئیدی و دیابت موجب بروز خستگی میشود.
-
جامعهچگونه میتوان خطر بروز آلزایمر را کاهش داد؟
ورزش کردن، ترک سیگار، پیروی از یک رژیم غذایی سالم، کنترل سلامت قلب، برقراری ارتباط اجتماعی و داشتن خواب کافی و باکیفیت خطر بروز آلزایمر را کاهش میدهد.
-
جامعهچگونه میتوان اضطراب را به صورت طبیعی کاهش داد؟
داشتن فعالیت بدنی، ترک سیگار، محدود کردن مصرف کافئین، داشتن خواب کافی و باکیفیت، انجام مدیتیشن، پیروی از رژیم غذایی متعادل، تمرین تنفس، رایحهدرمانی و نوشیدن چای بابونه به کاهش اضطراب کمک میکند.
-
جامعهچگونه میتوان تاثیر منفی استرس بر سلامت را کاهش داد؟
دستیابی به تعادل بین کار و زندگی برای مدیریت موثر استرس، بسیار مهم است.
-
جامعهخواب چه تاثیری بر خطر بروز بیماری آلزایمر دارد؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که اختلالات خواب خطر بروز بیماری آلزایمر را افزایش میدهد.
-
جامعهعادات روزانه برای تقویت سلامت روان
انجام مدیتیشن، گذراندن وقت در طبیعت، خواب کافی، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و تنفس عمیق به بهبود سلامت روان کمک میکند.
-
جامعهتغییر سن چه تاثیری بر زمان بیدار شدن دارد؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که افزایش سن باعث میشود خوابیدن دشوارتر شود.
-
جامعهچگونه میتوان مانع بروز ضعف بدنی شد؟
توصیه شده است که به منظور برطرف کردن ضعف بدن، برنامه غذایی متعادل داشته باشید، زیرا مانع افزایش سریع قند خون و ترشح زیاد انسولین میشود.
-
جامعهمصرف غذاهای ناسالم بر کیفیت خواب عمیق تاثیر میگذارد
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که مصرف رژیمهای غذایی سرشار از قند و چربی کیفیت خواب عمیق را کاهش میدهد.