به گزارش ایمنا، مهدی راغب پور، متخصص طب ورزش اظهار کرد: با توجه به پیشرفت تکنولوژی و ایجاد عوامل گوناگون رفاهی و در نتیجه کمی تحرک، جنب و جوش و در زمان کنونی نیز با توجه به محدود شدن فعالیت‌های ورزشی افراد جامعه نیاز به تخصیص ساعاتی از اوقات زندگی به انجام حرکات بدنی کاملا احساس می‌شود.
وی افزود: در شرایط کنونی در میان استرس و هیجانات روحی روانی ناشی از قرار گرفتن در بحران شیوع ویروس کرونا ورزش می‌تواند یکی از مهمترین راه های کاهش استرس و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها باشد.
این متخصص طب ورزشی، تصریح کرد: تمرینات جسمی و تنفسی یوگا، انعطاف پذیری و قدرت عضلانی را افزایش می‌دهد، گردش خون و جذب اکسیژن و عملکرد سیستم هورمونی را بهبود می بخشد، علاوه بر این تمرینات یوگا، با افزایش مقاومت عضلات تنفسی در برابر خستگی، کارایی آن را افزایش می دهد.
راغب پور تصریح کرد: تکنیک های یوگا باعث کاهش هیجانات روحی شده و این عامل باعث گشاد شدن برونش‌ها و کاهش حساسیت در آنها شده و در نتیجه باعث افزایش ظرفیت ریوی می شود.
به گفته این متخصص طب ورزش، در این روزهای مواجهه با شیوع ویروس کرونا همه رسانه ها در حال دادن هشدار به سالمندان هستند، باید آنها را دریابیم، دوران سالمندی زمانی است که انسان می تواند وقت بیشتری را به سلامتی و آرامش خود اختصاص دهد، هر چند این دوران می‌تواند با بروز برخی مشکلات جسمی همراه باشد، به همین علت سالمندان باید مراقبت سلامت خود را بیش از گذشته مورد توجه قرار دهند.
متخصص طب ورزش به ایرنا گفته است هر چند تغییرات دوران سالمندی انجام برخی ورزش ها را محدود می‌کند، اما همین امر آنان را به سمت ورزش‌هایی مانند پیاده روی سریع و یوگا هدایت می‌کند.
راغب پور با اشاره به اینکه یوگا کمک می‌کند بدن متناسب‌تر، ذهنی آرام تر و روانی متمرکز تر شده داشته باشید، اظهار کرد: این ورزش کمک می کند با پذیرش و درک شرایطی که در آن قرار دارید رویکردی مثبت به زندگی داشته باشید، برحسب برنامه زمانی تمرین کرده، هرگز بیش از حد خود را کشش ندهید، حرکات را به صورت آهسته انجام دهید و به همان صورت آهسته در حالت مکث قرار گیرید و به آرامی از حالت مکث خارج شوید.
نظر شما